健康慢病：陆冬云医师一日双讲，中医养生赋能健康

       世界医疗网（上海）程玲报道 近日，上海胡锦华健康教育促进中心实施的“2025年浦东新区家庭健康指导员赋能计划”项目系列讲座分别在三林镇人民政府多功能厅与周浦镇社区党群服务中心举行。陆冬云主任医师一日双讲，为来自这两个街镇的家庭健康指导员们带来了内容丰富、实用易学的中医养生课程。
 
       陆冬云医师毕业于哈尔滨医科大学，拥有30余年全科临床经验，是孙氏中医第八代传人、浙江省名医、非遗“皮内针”“揿针”等项目传承人。

       上午场·三林镇：五脏基础与调理要诀
       清晨的讲座伊始，陆医师以“婴儿握”热身操开场，带领听众紧握双拳，感受气血流动。简单动作让现场迅速升温，也引出了中医“气血为生命之本”的理念。

       陆医师强调，人体是一个有机整体，五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴，六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）属阳，彼此表里相应、协同运作：
       脾为后天之本，主运化水谷精微，是气血的“加工厂”，
       肝主疏泄、藏血，情志不畅、熬夜等易致肝郁，进而影响脾胃，
       心主血脉、藏神，心血不足易致失眠多梦、心悸胸闷，
       肺主气、司呼吸，与大肠相表里，肺气不降可致便秘、咳喘，
       肾为先天之本，主骨生髓，肾气不足则腰膝酸软、夜尿频多。

       早餐不宜空腹吃蛋，应先摄入碳水类食物，再喝豆浆或牛奶，最后进食蛋类，有助于胆汁参与消化，避免血脂异常。
       午餐可适当丰富，注意荤素搭配，推荐将鸡蛋炒碎食用，更易消化吸收。
       晚餐宜清淡素简，以蔬菜、豆制品为主，推荐搭配芝麻酱凉拌，补钙通便。

       现场答疑：个体问题专业解答
       失眠：入睡困难属肾气不足，凌晨1-3点醒与肝经相关。
       结节：肺结节、甲状腺结节等多与肝气郁结有关。
      便秘：需辨明肺火亢盛或肾司二便失调。
      湿气：“千寒易除，一湿难去”，调理重点在健脾祛湿。

      下午场·周浦镇：实操技法与深度互动
      下午的讲座，陆医师再次以“婴儿握”开场，并深入讲解：“经常握拳，堪比跑步5公里”，这个动作能促进四肢协调，保持大脑灵活。

      五脏关系新解：母子相生，一损俱损，陆医师用生动比喻解释五脏关系：
      “脾是心肺的儿子，儿子不好连累妈妈”，
      “肝是哑巴，不讲话但会用结节报警”，
      “肾是根，根冻住了，面色就蜡黄”。

        实用外治法：手把手教学
        耳部调理法
        顺时针揉小耳、推搓耳背四穴、轻捋耳廓，有助改善耳鸣。

        眼部推拿法
        沿攒竹、鱼腰、丝竹空三穴推按，15秒慢捋眉毛至太阳穴，缓解眼干涩，明亮双眸。

        疏肝操完整版
        左右弯弓肝火消，转腕平肝解郁结；摇头摆尾肝气平；反手压掌固肾腰；多弹指来少生气；手背相敲通经络。

        手臂刮痧法
        沿肺经、心经轻刮；从腕横纹至肘窝，手法需“快准稳狠”，可以祛湿排毒。

       下午的互动更加深入，陆医师针对个体体质进行辨证：
       气血虚者：不宜强行运动，推荐婴儿握和疏肝操，
       中焦不通：肝脾失调则上下不通，需要调理肝，
       湿热体质：中药调理一个月可见改善，
       阳虚怕冷：温补肾阳是调理的关键。

       两场讲座皆在热烈的掌声中圆满结束。许多听众仍围绕陆医师进一步咨询，展现出对中医健康知识的高度关注与认可。
 
       本次两场讲座是上海胡锦华健康教育促进中心开展的“浦东新区家庭健康指导员赋能计划”项目的系列活动。上海胡锦华健康教育促进中心副主任王继伟在致辞中表示，未来将继续整合专家资源，深入社区开展系列健康教育活动，推动“将健康融入所有政策”理念落地，助力提升居民自我保健能力与健康素养。
 

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执行主编/尹学兵
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