少锻炼·缺睡眠·小病拖：中年男性体质令人忧

　　“35-49岁成年人体质最弱”，这个调查一时间引发人们热议。如果将人的一生用太阳的起落来做比较，那么该年龄段无疑仍属“正午”前后。他们的健康对于家庭幸福、社会发展来说意义重大。但令人遗憾的是，在商界、政界不断打拼，取得成绩，赢来金钱和荣誉的他们，往往被脂肪肝、高血压、高血脂等问题困扰。体质研究专家指出，中年男性体质合格率最低。

　　现象：体育锻炼人群存在“中间冷”

　　近年来，各地的体育健身活动越来越广泛，参与的人员队伍也在不断扩大，公园里、湖河边、大路上常见跑步的、打球的、跳舞的、练剑的到处都是，体育锻炼已成为越来越多人的生活方式。

　　可令人不解的是，在参加体育锻炼的人群中一直存在“两头热”、“中间冷”的现象，即20岁以下的中小学生和60岁以上的老年人参加体育锻炼的人数居多，20岁以上至60岁以内的中青年人参加的人数明显较少，而农村又比城市大约少20%左右的中青年体育锻炼人数。那么，体育锻炼大军中为何少见中青年身影呢？

　　以忙为借口，轻视锻炼。客观上讲，中青年的家庭和社会责任繁重，上有老、下有小，不仅要上班奔事业，还要买菜、做饭、照顾家庭。但从主观上讲，还是没有认识到经常锻炼对增强体质的意义，处理好“搏钱”与“搏命”的关系。其实，锻炼的时间是挤出来的，是合理安排出来的。假如每天早上提前１小时起床，锻炼回来后再忙家务、上班也未尝不可。有人说没时间锻炼，可常常看电视、上网、打麻将一坐就是几个小时。说到底，还是不珍惜健康，不珍爱自己。

　　点评：据英国《每日电讯报》报道，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。多伦多大学的罗伊·谢帕德教授称，人们如果长期坚持有氧锻炼的话，效果等同于延长12年的寿命。

　　现象：缺少睡眠容易肚子大

　　年过40岁的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎成了中年男子的标记。究竟是什么原因让中年男子走样？根据最新的研究调查显示，睡眠品质是一大主因。

　　根据美国芝加哥大学最近发表于美国医学协会会刊的研究报告发现：男性随着年龄的增长，睡眠中的深眠阶段也就越来越少，进而影响成长荷尔蒙的分泌，使男性身材走样。科学家建议，男性最好从35~40岁开始进行一些改善睡眠的措施，如：睡前洗个热水澡增高体温、运动20分钟以上，每周三至四次，这些都有助于增加深睡眠的时间。

　　点评：睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力、消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于能保持人体的免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病或出现肚子大。研究结果表明，一个人如果减少4小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减弱。

　　生存压力、竞争压力、心理压力是导致睡眠障碍的主要原因。现代社会人与人的交往更加密切，一个人总是处于错综复杂的社会关系网络中，如何处理好上下级关系、家庭关系、朋友关系、客户关系、邻里关系等，成为人们每天必须面对的问题，成为心理压力的主要来源之一。同时，现代社会中的娱乐场所酒吧、夜总会、网吧等，使人们的夜生活更加丰富，因而“越夜越精彩”，有一部分人的睡眠时间通常是半夜两点到上午10点。这样便会带来不同程度的睡眠节律紊乱，应引起重视。

　　现象：不少男人有病不治而“扛”

　　尽管普遍认为重男轻女思想在中国传统文化中是根深蒂固的，但是，从专门给女性设置的“母亲节”和“妇女节”，以及专门给男性设置的“父亲节”和“男性健康日”的不同火热程度来看，现实生活中似乎有着明显的重女轻男迹象。

　　前些年，零点研究咨询集团一项针对北京、上海、广州、武汉、成都、沈阳、西安、大连、厦门、济南等城市3255名16~60岁普通居民（其中男性1599人，女性1656人）的调查结果表明：尽管98.3%男性表示自己身体健康，98.2%女性表示自己配偶身体健康，但男性的实际健康也许并没有这么乐观。除了生殖健康问题之外，男性的肠胃问题、肝脏问题、皮肤问题、心脏问题等都不容乐观。但由于“男人”社会角色、社会形象以及自我价值要求，不少男人有病不治而“扛”，并且不少女人并不知道自己的男人有时候在“扛病”。男人缓解压力的“能力”也似乎不及女人，在压力面前，男人或者爆发或者沉默，而女人却更会适度地宣泄不良情绪和压力。

　　点评：无论在男人还是在女人看来，男人们的健康都不是问题！但是，男人们真的如同他们自己以及女人们所说的那样健康强壮吗？科学研究表明，男性其实天生比女性更“脆弱”，相比于女性，他们的免疫力较低，耐久性较差，生命力较弱，更易患上血友病、溃疡、中风及其他遗传病。因为人类的“免疫基因”存在于X染色体上，女性有两条X染色体，而男性只有一条！世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！来自卫生部门和相关研究机构的资料也显示：原本只有老年人易患的心脑血管疾病、糖尿病、泌尿系统疾病、肠胃以及呼吸系统疾病、骨科及风湿疾病等慢性疾病，现在正逐渐侵犯都市中年男性。

　　专家指出，你是惟一能在自己健康账号上增加积蓄的人，这并不是医生、营业员养师、妻子或父母的工作。任何补品、健康援助或者草药都不能帮助你来完成这项只有你自己才能完成的工作。

　　编后：

　　人生在世，健康第一，没有好的身体，一切都将化为泡影。世界医疗网建议男性过了35岁，每年一要给自己的身体做一次健康体检。随着年龄的增加，人体各个机能都有所下降，身体出现问题的次数也会显著增加。并且，很多问题都已经找上年轻人了，所以35岁以上的人千万不要太过粗心，应多关注自己的身体健康。

　　本文作者/刘    缘

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　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七

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