夏季“降火”，老中青的清凉之道

　　夏季，烈日炎炎，人体易受内外环境变化影响而“上火”。不同年龄、性别的人群，因体质差异和生活习惯的不同，所“上”的“火”也各具特点。本文将为您解析夏季不同人群的“降火”策略，助您科学应对，清凉度夏。

（图片创作/即梦AI）

　　老年人：虚火难消，滋阴润燥为先

　　老年人肝肾同源，夏季易出现肾阴亏虚，导致虚火上升。虚火旺盛的老年人常感腰膝酸软、心烦失眠、手足心热，生活质量受到影响。

　　应对策略：针对虚火问题，老年人可在医生指导下服用知柏地黄丸等药物滋阴降火。饮食上，应少吃刺激性及不易消化的食物，多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。同时，多食富含维生素和铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿等，有助于滋阴润燥，改善身体状况。

　　中年人：胃火潜伏，平衡饮食为要

　　中年人事业家庭两肩挑，压力大易伤肝化火，火邪侵胃则发胃火。胃火旺盛的中年人常感胸胁胀满、口苦咽干、多食易饥，甚至出现消化不良等症状。

　　应对策略：治疗胃火，中年人可在医生指导下使用龙胆泻肝汤和清胃散等药物清肝泻胃。饮食上，应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄入，补充维生素和无机盐，促进肠胃蠕动。同时，保持规律作息，避免过度劳累和熬夜，也是预防胃火的重要方法。

　　青年人：肝火旺盛，调养身心并重

　　青年人朝气蓬勃，但夏季阳气上升，若体内阳气积聚过多，易转化为热邪，引发肝火。肝火旺盛的青年人常表现为性急易怒、口苦咽干、眩晕头胀等症状，影响日常生活和工作。

　　应对策略：针对肝火问题，青年人可在医生指导下服用龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等药物进行调治。饮食上，应减少酸味食物摄入，多吃甘淡性温微辛的食物，如山药、红枣等，以养肝健脾。同时，避免食用大辛大热及海腥类食物，以免加重肝火。此外，保持情绪稳定，适当进行体育锻炼，也有助于疏解肝火。

　　本文作者/芮晓丹

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽