减肥不“节食”，中医调理瘦下来

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道  小黄从小就是个“小胖墩”，长大后身高虽然长到了179厘米，但体重却一直超标。工作后压力大，他特别想减肥，可感觉自己“喝水都能胖”。结婚后，体重更是飙升到了122公斤。最糟糕的是，小黄晚上睡觉打呼噜，还经常小腿抖动。妻子实在担心，催着他去医院检查。

　　检查结果让小黄吓了一跳：体重指数（BMI）38.1，远远超过了国家规定的肥胖标准（BMI≥28）。而且他的血压也偏高。医生建议他尝试中医调理。小黄按照医生的建议，每天喝中药，调整饮食，改掉喝饮料的习惯，还坚持去健身房锻炼。一个多月后，妻子发现他打呼噜的声音小了，气色也好多了。

　　其实，肥胖并不是小黄一个人的问题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国18岁及以上成年人中，超重率达到了34.3%，肥胖率也有16.4%。肥胖不仅影响外观，还对健康有很大危害，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，甚至还会增加患癌症的风险。

　　肥胖是怎么来的呢？

　　主要有以下几个原因：

　　1.  饮食不合理：很多人喜欢吃高盐、高油、高糖的食物，比如油炸食品、外卖、含糖饮料，却很少吃全谷物和蔬菜。

　　2.  久坐不动：很多人一天坐6个小时以上，上下班开车，上班对着电脑，下班又刷手机、看电视，运动量少得可怜。

　　3.  心理压力大：工作压力大，情绪不好时就容易暴饮暴食，睡眠不足也会影响身体的新陈代谢。

　　中医对肥胖有自己独特的看法。中医认为，肥胖不仅仅是体型问题，更是身体内部脏腑功能失调的表现。比如，饮食不调、运动不足会导致肝脾不和、气血不畅，从而引发肥胖。中医把肥胖的原因分为几种类型：

　　•  痰湿内盛：身体沉重、困倦，舌苔厚腻，腹部肥大松软。这是因为脾功能失调，水湿代谢出问题，导致痰湿堆积。

　　•  脾虚不运：食欲不振但容易发胖，肌肉松软，大便稀溏。这是因为脾气虚弱，无法正常消化食物，导致脂肪堆积。

　　•  胃热滞脾：食欲旺盛，容易饿，口臭，便秘。这是因为吃太多肥甘厚味，导致胃火旺盛，精微物质过剩。

　　•  气滞血瘀：肥胖部位固定，如腰腹部，面色晦暗。这是因为长期饮食不节、情绪不佳，导致气机郁滞，血行不畅。

　　•  肾阳不足：肥胖伴畏寒肢冷，腰膝酸软，夜尿频多。这是因为肾阳亏虚，水液代谢失常。

　　中医强调“一人一方”，根据每个人的具体情况制定个性化的调理方案。比如疏肝清热、行气化滞、活血散积、燥湿强脾等。同时，运动也是必不可少的。

　　养成健康的生活习惯

　　为了帮助大家更好地管理体重，《国民营养计划（2017-2030年）》提倡合理膳食，减少盐、油、糖的摄入，增加户外运动，养成健康的生活习惯。希望大家都能重视体重管理，保持健康的身体和良好的体魄。

　　总之，减肥不是一蹴而就的事，需要科学的方法和持之以恒的努力。中医调理或许是一个不错的选择，但一定要在专业医生的指导下进行哦！

　　专家简介：

　　金能革

　　上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师。世医名门之后，金氏医学传人，崇尚中医经典，讲究临床疗效，善用经方、古方，集四十余年临床之经验，融效验、价廉、便利于一炉。2019年荣获首届上海市第六人民医院医师节“仁医大爱奖”。曾荣获上海市第一届中医临床专科青年优秀论文三等奖。主编、参编医学著作七部主要代表性论文《升阳散火汤治疗原发性三叉神经痛》、《泄热化滞法治疗胆石病》、《温阳健脾、涩肠固脱法治疗溃疡性结肠炎》、《大青龙汤治验肠伤寒一得》、《中药治愈听神经瘤术后脑室-腹腔、盆腔引流排异反应》、《十一藏取决于胆的理论与临床》等分别在全国性中医专业会议大会交流和医学专业杂志发表。擅长运用经方古方，治疗外感热病、内伤杂病，疑难病症等。

　　专家门诊时间： 周三上午，周三下午， 周四上午，周四下午

　　本文作者/金能革

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽

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