增强自我抵抗力，让疾病无法染上你

　　今天下午2时，在上海市政府举行疫情防控新闻发布会上，上海市卫生健康委主任邬惊雷回答了很多网友都很关心的2例无湖北接触史病例的情况。

　　邬惊雷说：“我们注意到其他省市也有类似情况。上海的两例病例为父女。父亲，81岁，女儿，52岁。1月12日分别出现乏力、咳嗽等症状，后至医院就诊，1月29日均被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎。”

　　据悉，经调查，没有发现上述两名患者有湖北居住或旅游等相关流行病学史。相关情况仍在进一步追踪。

　　与此同时，我正在朋友圈读《科学画报》上的一篇文章：14世纪，一种在当时被称为“黑死病”的传染病在欧洲蔓延，让整个欧洲处于一片阴霾之中。后来的科学研究发现，“黑死病”即鼠疫，是一种由鼠疫杆菌引发的烈性传染病。14世纪的这场鼠疫夺去了当时60%欧洲人的生命，真可谓是一场灾难。

　　其实，在19世纪末到20世纪初，鼠疫也曾席卷全球，但这次鼠疫的破坏力远低于14世纪暴发的那场鼠疫。这让科学家感到困惑：2次疫情都是由同一种细菌（鼠疫杆菌）引发的，为什么14世纪那场鼠疫的破坏力会如此惊人？难道是因为当时的鼠疫杆菌特别“厉害”？

　　一项发表于《美国自然人类学杂志》的研究显示：14世纪鼠疫流行期间出现的高致死率，可能缘于人群健康状况普遍很差，而并不是因为当时的鼠疫杆菌有什么特别之处。

　　从中不难看出，无论何时时地何情况下，增加自我抵抗力，是预防疾病非常有效，且便捷的方法。

　　所谓“抵抗力”，是指我们的身体在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了我们生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，如：体育锻炼。

　　2017年8月10日，国家体育总局正式对外发布《全民健身指南》，该指南针对中国居民参加体育健身活动状况实际，系统归纳、集成近年来国家体育科研领域的重大科研成果和有关中国居民运动健身的实测数据，对体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容进行全面论述，堪称指导国民科学健身的实用“工具书”。

　　它的颁布适逢其时，是顺应党和政府推进体医结合、实施健康中国战略的必要举措。

　　时下，正值进入决战新型冠状病毒肺炎的攻坚阶段，专家建议大家少出门，戴口罩，不要到人多的地方去，这是预防染病的常规措施，但除疫区外，如条件允许，我们还是需要适当外出锻炼身体。这项简易有效的健身措施不能丢。何况从大年三十到现在，许多人除了吃，便是睡，再加上不出门锻炼身体，胖（一胖百病生）不说，对健康，尤其是增强自我抵抗力，毫无益处。

本文作者/尹学兵

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