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过年应烟酒限量,切勿通宵游戏

2020-01-29   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:过节也不要打破日常生活规律,注意劳逸结合,注意烟酒有度,保持心情和身体都舒畅。

  春节期间少不了朋友、同学、亲戚聚会见面,经常是白天吃喝、晚上玩,甚至通宵不停,网游、KTV、扑克麻将到天。但通宵达旦、过度疲劳就会让我们的身体不堪重负,免疫力下降,此时病毒细菌就容易入侵。

  熬夜可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。其中带状疱疹是每年春节高发皮肤病的前三甲,从无例外。熬夜也会让银屑病、脱发、痤疮等皮肤病加重,激素性皮炎也会因为上火而加重或复发。
 

  此外,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生。在这种情况下出门聚会,可能因为注意力不集中而容易出车祸。

  熬夜也是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状的背后黑手之一。因此,我们提醒大家:过节也不要打破日常生活规律,注意劳逸结合,注意加强锻炼,保持心情和身体都舒畅。

  春节期间除了起居有常外,走亲访友的时候也应该做到限制吸烟、饮酒。饮酒对健康的危害早已不新鲜了。世界卫生组织的数据显示,60种疾病与过量饮酒相关,其中包括脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、高血压、冠心病等。而新版《健康素养66条》指出,吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种病。

  短期内大量饮酒、吸烟对健康的危害更大。因此大家要学会拒绝,不妨提前想好不伤和气的拒酒词,比如对酒精过敏、正在吃感冒药等。如果非要喝酒,一定要控制好量。世界卫生组织建议,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,约为一杯红酒的量。另外要避免空腹喝酒和“一口闷”。

  春节期间不论在餐馆还是家中,很多时候一进屋都是烟雾缭绕,充斥着呛鼻的烟味。其实控烟限酒并不是春节才要注意的,而要贯彻到每一天的生活中,特别要为妻子和孩子考虑,不要让他们吸二手烟。

 

  本文整理:江映雪

  执行主编:尹学兵

  值班编辑:星炫