换季就拉肚子，你中招了吗？

　　家人们，谁懂啊！每逢换季，我这肚子就开始“闹脾气”，最近正值春夏换季，又碰上梅雨天，我这肚子简直就像开了闸的水龙头，一天跑八趟洗手间，说多了都是泪，屁股缝都被擦得生疼！为了摆脱这频繁跑厕所的痛苦，我上网搜集了大量资料并精心整理，今天就来和大家好好唠唠，为啥一到换季就容易拉肚子，又该如何有效防治。

（图片创作/即梦AI）

　　一到换季就拉肚子，究竟是为何？

　　咱们平时说的“拉肚子”，在医学上有个专业术语叫腹泻。一般来说，如果每天大便次数超过3次，而且大便不成形，呈水状或者糊状，那就可能是腹泻了。腹泻分为急性和慢性两种，如果情况比较严重，一定要及时到医院消化科挂号就诊。

　　引起腹泻的原因多种多样，下面就为大家详细分析一下：

　　1.季节变化的影响

　　在季节交替的时候，气温就像坐过山车一样，骤降骤升。咱们人体的胃肠道对温度变化可是相当敏感的，尤其是体质较差的人，胃肠道就像一个“娇弱的小公主”，稍微受到点温度刺激，就容易“闹情绪”，从而引发腹泻。比如从温暖的春天突然进入较冷的天气，或者从凉爽的秋天一下子进入寒冷的冬天，胃肠道一时难以适应，就可能出现功能紊乱。

　　2.食物变质的风险

　　较大的温差不仅会影响咱们的身体，还会给食物带来“灾难”。在这种天气下，食物更容易变质，滋生细菌或霉菌。想象一下，那些看不见的细菌和霉菌就像一群“小恶魔”，悄悄地潜伏在食物里。当我们不小心进食了这些变质的食物，它们就会在咱们的胃肠道里“兴风作浪”，破坏肠道的正常菌群，导致胃肠道炎症，进而引发腹泻。比如，放在室温下过久的剩菜剩饭，就很容易成为细菌滋生的温床，所以剩饭剩菜要少吃，或者尽量不吃。

　　3.腹部受凉的隐患

　　随着春天逐渐进入夏天，气温升高，晚上睡觉的时候，很多人可能会觉得热，不自觉地就掀开了被子。还有些人家里早早地就打开了空调，享受着清凉。然而，这时候我们的腹部很容易裸露在外，或者穿着较少在空调房里待着，冷空气就像一个“小坏蛋”，会趁机“趁虚而入”，引起腹部着凉。腹部着凉后，人体的肠道蠕动会增强，就像肠道被按下了“加速键”，从而导致腹泻。所以，我们要做好保暖工作，出门在外可以多带一件外套，冷了穿上，热了脱掉。

　　如何有效防治拉肚子？

　　了解了腹泻的原因，我们就可以有针对性地采取防治措施啦！

　　1.补充水和电解质

　　腹泻的时候，大家仔细观察就会发现，排出来的大多都是水。如果水分流失过多，身体就很容易脱水。这时候，及时补充电解质和水分就显得尤为重要。电解质就像肠道里的“小卫士”，能够有效调节肠道水、电解质代谢平衡，减少腹泻的频率。我们可以选择喝一些淡盐水、口服补液盐溶液，也可以适量饮用一些含有电解质的运动饮料。

　　2.及时补充营养

　　腹泻的时候，吃进去的食物差不多都被排出来了，身体的营养也随着流失。所以，及时补充营养是必不可少的。在腹泻初期，建议吃一些清淡的流食和半流食，比如小米粥、大米粥、蔬菜汤等，这些食物容易消化，不会给肠胃造成太大的负担，同时也能为身体提供必要的营养。待腹泻的次数减少后，可以逐渐吃一些低脂肪、少油炸的半流食等易消化的食物，如软面条、鸡蛋羹等，食物中含少量蛋白质即可，帮助身体恢复元气。

　　3.避免食物刺激

　　在腹泻期间，肠胃非常脆弱，就像一个受伤的小战士，需要我们精心呵护。所以，一些甜、辣、酸的食物要少吃或不吃，这些食物就像“小炸弹”，会进一步刺激肠胃，加重肠胃负担。高脂肪和奶制品等食物也尽量避免，因为它们比较难消化，容易在肠道内停留过久，加重肠胃的不适。比如，油炸食品、辣椒、柠檬、牛奶等，在腹泻期间都要暂时说“拜拜”。

　　4.补充益生菌

　　腹泻说明人体胃肠道功能紊乱，肠胃中的益生菌群出现了异常，肠道的微生态平衡被破坏。这时候，适当补充益生菌就像给肠道请来了一群“小帮手”，它们能够帮助调节肠道平衡，抑制有害菌的生长，促进肠道的修复和恢复。我们可以选择吃一些含有益生菌的酸奶，或者在医生的指导下服用益生菌制剂。

　　5.及时就医

　　如果腹泻情况不仅仅局限于频繁上厕所，还开始出现呕吐症状，比如上吐下泻不能饮食，而且病情发展迅速，那就要及时去医院消化科治疗。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，给出专业的治疗方案，以免延误病情，导致更严重的后果。

　　换季拉肚子虽然常见，但只要我们了解原因，采取正确的防治措施，就能有效减少它的发生，让我们的肠胃在换季时也能“安安稳稳”的。希望大家都能拥有一个健康的肠胃，远离腹泻的困扰！

本文撰稿/谢曼丽
执行主编/尹学兵
值班编辑/谢曼丽