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国庆温馨提醒·出行|国庆假期,欢乐多多,做好防护、健康无忧!

2021-10-02   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:做好准备再出发。出门前备好口罩,列好购物清单,可自备免洗手消毒剂。选择通风良好、卫生环境较好的商场、超市或者菜场,尽量避开人多拥挤的时间段。提前备好相应APP,确保能提供随申码、行程码等以备查验。

  国庆来临,不少人准备外出游玩。

  出去游玩固然是件乐事,但你要注意了,国庆出游也要注意养生保健。

  衣食住行都要做好充分准备,这样才能健康游玩。

  近期,上海疾控发布中秋、国庆防疫提醒:①绷紧疫情防控弦,②合理安排出行区,③做好个人防护,④提倡不要聚集,⑤做好行程记录,⑥注意用餐卫生,⑦做好健康监测⑧积极接种疫苗。

  (图片来源:上海市疾病预防控制中心官网)

  下面就为你介绍国庆节出游注意事项,不能忽略哦。

  做好个人防护

  1、 规范佩戴口罩,乘坐地铁、汽车、火车、飞机等较为密闭的公共交通工具时或者前往人员密集场所时,应全程佩戴口罩,服从、配合各项防控措施。

  2、随时做好手卫生,尽可能少触碰公共物品;餐前、便后、接触公共物品等要及时、规范洗手;在彻底清洁双手之前,不要用手触摸眼、口、鼻。

  3、注意不聚集、不扎堆,保持1米以上社交距离。

  做好假期规划

  1、如果出行,建议选择市内或近郊,应避免不必要的跨境旅行。国内出行要避免前往中高风险地区。

  2、如果相聚,注意控制人数,尽量错峰安排,并选择通风、清洁的位置就坐,两人以上共同就餐应使用公筷公勺。

  做好健康管理

  1、如果出行,要注意记录行程,做好健康监测,如有发热、干咳等可疑症状,应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊,并主动告知旅行史和接触史。

  2、如果在家,提醒慢性病患者要注意定时监测血压、血糖等指标并做好记录;谨遵医嘱规范用药,切勿擅自换药、停药或减少用量;践行清淡饮食、适量运动等健康生活方式。

  3、老年人出游前,要对自己的身体情况有所了解,如高血压、冠心病等疾病患者最好不要出游。出游的老年病患者需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外,还须准备一些特殊的急救用药。

  4、儿童正处在生长发育期,免疫力相对较弱,出游提前做好身体检查。旅游途中如儿童感到身体不适时,应注意休息,情况严重的要及时就医。对低龄儿童家长应尽到看护责任,避免孩子跌倒、扭伤、溺水、烧烫伤。

  假期出行出游时防疫不能放松,还要注意预防肠道传染病、食源性疾病和蚊媒传染病等常见疾病。

  注意饮食卫生

  注意预防肠道传染病和食源性疾病。在外就餐尽量吃熟食,不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。在家做饭要注意手卫生,做到生熟分开、食物及时低温保存。少吃或不吃剩饭剩菜,如需食用应彻底加热。定期对餐具消毒。

  注意天气环境

  9-10月仍有蚊虫出没,南方地区蚊媒密度较高。出游要做好防蚊措施,预防登革热等蚊媒传染病,尤其是户外或热带地区,带好蚊香、蚊帐等,选择有空调的酒店,穿长衣长袖。在家注意清理不用的盆罐,倾倒积水,避免蚊虫孳生。

  注意劳逸结合

  居家注意开窗通风,外出回家后及时洗手,养成良好的个人卫生习惯;假期应注意合理饮食,适度运动,提高抵抗力。

  高温天气逐渐“熄火”,心心念念的小长假已经来临,只有防护放心上,方可健康相伴。

  世界医疗网特别提醒:

  如果外出游玩或购物回家后出现发热、咳嗽等症状,请立刻戴好口罩就近到医院发热门诊就诊,并根据要求如实报告活动情况,做遵守防控要求的文明公民。

  本文整编/赵青青

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/陈    琦