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肾上腺和胰腺保健操的注意要点

2020-05-22   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:上海交通大学附属第六人民医院肾内科专家简桂花主任医师为你推荐肾上腺和胰腺保健操。

       双臂自然上抬与肩平成半抱姿,双肩保持平而不动。

  以胸胁和髋部带动腰向左或向右旋转45度。向左转时,先踮起右脚,脚尖踮地,右膝弯曲向前,左腿直立向后;向左旋转时以胸胁和髋部带动腰向左转,并带一定冲力至转不动。同时,左腰部向后压。

  身体再回复向前,如上动作连续做5次。以相同方法向右转动5次。

  左右动作为1组,共做10组。

  肾上腺和胰腺保健操注意要点

  意守:做肾上腺和胰腺保健操时,要意守督脉腰段,以上联督脉胸段。

  动作要领:向左右转动时动作要连贯,力量适中,来回有一定弹性,同时保持对后腰的压力。通过腰肌活动和压迫腰部骶棘肌,起到按摩肾上腺和胰腺的作用。
 

  本文作者/简桂花(上海交通大学附属第六人民医院肾内科)

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/陈    琦