向内寻找精神家园与幸福——贺岭峰博士“幸福•责任”主题演讲活动侧记

　　2018年12月，国家卫健委、中央政法委、中宣部等十部委联合下发了《关于印发全国社会心理服务体系建设试点工作方案的通知》，要求试点地区建设社会心理服务模式和工作机制，工作目标是到2021年底试点地区逐步建立健全社会心理服务体系。

　　在2019年1月26日，上海外服联合芒果心理于上海市外服大厦举办贺岭峰博士2019“幸福•责任”跨年主题演讲活动，贺教授自博士时期就开始对幸福课题进行追踪研究，二十多年一直致力于建构适合东方人的“中式幸福”理论体系。此次选定“幸福•责任”主题旨在响鼓重槌，为创造“中国•幸福观”发声，为实现真正的中式幸福付诸行动！

　　演讲中，贺博士复盘了2018年备受关注的120起社会事件，通过聚焦事件带来的社会情绪反应，展示了当前国民心态特征，并指出人类进化形成的记忆“偏好”和个体内在的不整合状态是“不幸福感”产生的根源；通过深度解析古今中外学者的“幸福观点”，贺博士认为，幸福感并不等同于快乐感，而在于个体内外是否均处于和谐状态，提出了在“如常生活”中寻求“非常感受”，在协调自我、他人和社会的关系中探索幸福之道。

　　贺博士结合自身感悟，从“跨域”、“混龄”、“好玩”、“包浆”、“睡觉”、“微笑”和“回味”七个方向，形象化地给出了2019年国民追求幸福的建议。

　　贺博士援用一个经典的心理学实验来实证说明，走出“不幸感”的关键在于快乐线索的再度唤起。这启示我们无论是对待自己还是培养孩子，都要注重营造快乐记忆，种好幸福种子。

　　主题演讲结束后，六位心理学专家走上讲台，论道交锋，探索幸福和责任的内在关联。专家们和台下观众精彩互动，在解读实际问题中共同厘清幸福之要，一起觉察责任之力，让责任驱动幸福前行！

　　在活动中，中国心理学会副监事长、复旦大学心理研究中心主任、博士、教授孙时进表示，十部委的文件代表心理学已经从以往的“下医治病”到了“上医治国”的层面，它不单关注健康中国，也关注平安中国，通过切切实实的了解国民的需求，使国家真正达到一种平安幸福、健康美丽、和谐统一。

　　他认为，眼下经济已经不是威胁我们生存的困难了，接下去是寻找精神家园的过程。我国社会的主要矛盾已经转化为“人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾”，所以我们会关注如何让不快乐的人变得快乐。构建社会心理服务体系就是为了达到这个目标，这需要千百万人的智慧。

　　围绕如何获得幸福，快乐地生活，世界医疗网也在当天采访了多位与会的专家学者，从“关系与责任”的角度进行了探讨。

　　良好教育的先决条件是了解教育对象

　　“我觉得现在中小学生学习、生活环境中积极因素在增加，但是由于社会节奏加快，中小学生也面临了不少问题，比如压力带来的情绪问题，家长过度焦虑也影响了中小学生的焦虑水平和情绪状态等”上海市中小学心理辅导协会理事长沈之菲说。她认为中小学校、心理健康教育工作者要努力把对学生来说属于积极的因素加以发挥，尽量避免或缓解消极因素。不仅要教给学生心理健康的调试方法，而且要帮助学生突破自我，学习设计生涯规划等。

　　“现在有些家长很急给孩子报补习班，，要超出学校教育要求。其他家长坐不住了，也被裹挟着进入补课行列，这对孩子伤害比较大。其实，家长首先要了解孩子有什么特点，是否需要这种方式。只有真正看见孩子的长处、特点，在此基础上才能判断采用什么样的教育方式对孩子最好。”

　　中国心理学会副理事长、上海市心理学会理事长卢家楣也持同样的观点，他认为良好教育的先决条件是要了解教育的对象，了解教育对象才能知道什么教育奏效。

　　受中国心理学会的委托，卢家楣教授主编了中国第一套涉及到心理的《人类心理十万个为什么》丛书，包含《婴幼心理十万个为什么》《儿童心理十万个为什么》《青少年心理十万个为什么》三册。丛书由百名心理学专家，几经易稿，终于在2018年7月出版，主要读者为家长、老师。这三本书包含两条线，一条线是个体成长过程中的心理现象和特点，一条线是个体在成长过程中会遇到的生活课题。卢家楣教授说，这套书能帮助我们具体问题具体分析，在错综复杂的青少年、儿童、婴幼儿问题中找到解决问题的线索。

　　他说，亲子关系是儿童青少年个体发展中非常重要的社会关系，人们先从家庭中出来，然后走进学校、整个社会。家庭是第一个所学校，爸爸妈妈是第一任教师，亲子关系的质量对孩子的未来影响深远。

　　沈之菲理事长提到，他们比较担心由于社会竞争压力太大孩子们不想长大，他们会退回到父母的家庭中，如果规模变大将成为一个社会问题。因为一个成年人要承担自己的责任，为社会做贡献。“亲子关系无疑是决定一个孩子健康心理品质的首要关系。心理学对早期母婴关系的研究发现，母婴关系对孩子的依恋状态和一生幸福都会有影响。所以良好的亲子关系是让孩子正常发展的重要条件。”

　　上海高校心理咨询协会会长陈增堂认为，家庭关系是一种特殊性的社会关系，如果一个人在家庭里没办法处理好关系，往往在社会中也比较容易遇到困难。高校学生的问题大致上可以分为学业问题、人际关系问题和情感问题，这些问题背后也有亲子关系问题的影子。他表示，大学生基本已经是成年人，他们与父母比较好的模式应该是既尊重长辈，又带有一定的平等关系，甚至朋友关系性质。所谓平等的亲子关系通常是能够做心口“一致性”的沟通，既尊重长辈，同时能够合理表达自己的要求和思想。

　　而在学校中，高校学生也要学会动用自身和公共的资源来应对问题，同时在高校这个试炼场里好好的试炼，学习业务知识、专业知识，也不可轻视综合素质的训练和养成。

　　幸福需要1%运气+50%智慧+49%反复练习

　　今天我们的婚姻形态比以往中国历史上出现过的婚姻形态更复杂，现在我们既强调天然性的缘分和爱情，也重视婚姻中的自我成长，同时二人的结合又必然成为经济共同体和责任共同体。

　　这种复杂性已经成为结婚难的原因之一，据上海市婚姻介绍管理协会会长徐天立介绍，“2017年全国结婚率为7.7‰，比上年降低0.6个千分点；离婚率为3.2‰，比上年增加0.2个千分点。上海的离婚/结婚比为46.8%，八万多对新人结婚，四万多对夫妻离婚。”

　　他认为，目前在我国的教育体系里，无论是中小学，还是大学，大都缺乏恋爱相关教育。“如何恋爱，如何结婚，如何经营家庭，大多数人是摸着石头过河，犯错的几率非常高，所以失败的概率也很高。”

　　那么，我们怎样才能在恋爱、婚姻中获得幸福呢？

　　关于爱情有一个著名的三角理论，复旦大学社会发展与公共政策学院社会学系副教授、博士沈奕斐解释说，它包括关于性的唤醒、亲密的关系、维持关系的承诺三个部分。而婚姻关系则复杂多了，除爱情关系以外还增加了法律关系，并且赋予了人们更复杂的社会角色，比如你是一个人的妻子，还可能是母亲、儿媳、妯娌等等。

　　人们对关系和角色会有很多想象，当我们发现对婚姻的期待与现实有差距以及当爱情遇到责任风险时，要维持原有爱情关系就会比较艰难，故有人会觉得“婚姻是爱情的坟墓”。

　　“但没有婚姻爱情将死无葬身之地”，沈奕斐教授认为单纯依靠恋爱关系而没有婚姻的承诺与责任的承担，维持长久的爱情会碰到很多困难。有时候责任的加入反倒也会使这份关系变得更加沉稳、深刻，当然这两者之间并不完全等同。

　　让爱情或婚姻关系保鲜是个巨大的话题，个体在维持关系时需求是多样的，难以一言以蔽之。从研究角度讲，几乎不能发现有什么方法可以解决所有人的问题，所以人们要根据自己的特点来建立一种思维模式，在彼此对双方角色的幻想与现实间找到平衡点，了解自己和对方身上好的部分，你们关系里好的部分，找到问题背后的问题，学会扩大我们好的部分，压缩不好的部分。“健康的两性关系不是永远不发生矛盾，有冲突是正常的。健康的两性关系就是当我们遇到问题的时候，两个人都有动力或者意愿去一起解决，并且我们有能力找到解决方法。”

　　沈奕斐教授说，“如果一个家庭要真正幸福，需要1%的运气，50%的智慧和49%的反复练习，让家庭充满能量，让每个人都充满动力地去生活，这样家庭才能走向幸福”。

　　本文作者：张狮驼

　　本文摄影：薛松