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连续熬夜看球赛 小心健康亮“黄牌”

2022-11-28   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:对于“世界杯综合征”带来的亚健康情况,广州中医药大学第一附属医院门诊部副主任王志刚给出了“守门”建议。

  世界医疗网(上海)特邀通讯员 刘正辉 刘庆钧  报道  四年一度的世界杯在万众瞩目中拉开了帷幕, 目前,卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行。

  近两天,广州中医药大学第一附属医院(一下简称“广中医一院”)先烈东门诊部接诊失眠、胃痛、高血压、颈腰痛的病人随之也有相应增加,接诊量较平时多了近四分之一,门诊部副主任王志刚介绍道:“追问病史发现,他们有一个共同点,就是世界杯。一部分因为熬夜看球,而另一部分则是因为熬夜看球的人。”

  11月28日上午,广中医一院先烈东门诊部推拿科正在接受治疗的球迷小陈(化名),因为熬夜看球,身体被罚一张“黄牌”——过度疲劳,使他出现心悸、内脏功能紊乱等情况。推拿科朱丽华主治医师说道:“诊室外刚做完治疗的小郑(化名)是小陈的同居工友,他虽然不看足球,却受小陈熬夜看球的声音影响,几天下来,出现焦虑、失眠等症状,陪他一同‘吃了黄牌’。”

  “熬夜一时爽,久熬一身伤。守好健康的‘龙门’,才能更好地享受世界杯进程。”针对“世界杯综合征”带来的亚健康情况,王志刚主任给出了以下六条“守门”建议。

  1.防守肝脏损伤

  人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时间应该为6-8小时,睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复。因此,熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。尤其是肝病患者,尽量不要熬夜,建议回看比赛录像。

  2.防守“三高”变化

  对于中年人来说,如果睡眠时间不足,患高血压的风险会随之增大。而有高血压、高血糖、高血脂等“三高”的中年或老年球迷,在观看球赛时一定控制好情绪,谨防脑血管意外。

  3.防守眼部不适

  熬夜看球赛可能会导致眼睛干涩甚至疼痛,这是因为电视的高频射线会对眼睛造成损害。由于长时间凝视用眼,泪液蒸发过多,很容易导致干眼症。在看球赛时,不要长时间凝视电视屏幕,要多眨眼,适当放松眼部。特别提醒,观看时不要将室内灯光全部熄灭,而是让房间保持一定的亮度。

  4.防守前列腺炎

  男性球迷们连续看球少则2-3个小时,多则7-8个小时,长时间久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅,以致前列腺高度充血,诱发前列腺炎。所以,不要让屁股在沙发上“生根发芽”,

  5.“守住”腰颈不适

  看世界杯对颈部、腰部是一个严峻的考验。躺着看肯定不可取,因为长时间躺卧仰头看比赛,颈椎持续受到很大的压力,久而久之,会形成劳损。一旦感到颈椎或者腰椎疼痛,千万别继续熬夜看下去。可适当做一些简单的拉伸动作,以达舒筋活血,缓解肌肉的紧张僵硬,动作要柔和,切不可用力过猛。

  6.防守饮食禁忌

  熬夜看球,要多喝水,尽量少摄入甜食、饼干、煎炸食物等高热量食品,克制烟酒,最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。熬夜后,建议多吃苋菜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等养肝明目。

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/七    七

  图片来源/摄图网

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