【5.31】世界无烟日·不要让烟草夺走您的健康！

　　2019年5月31日是第32个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”，旨在提高人们对“烟草对肺部健康的负面影响，包括从癌症到慢性呼吸系统疾病”的认识。

吸烟令人上瘾

　　吸烟是很容易让人上瘾的，特别是老烟民来说，一天不来个几根烟就浑身不是个滋味，这是为什么呢？因为烟草中的尼古丁被吸入人体很快会到达大脑，与大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。随着烟龄的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。

　　世界卫生组织（WHO）在2008年报告中指出，全世界吸烟者总数约为13亿，每年有500多万人因患吸烟相关疾病死亡。如果现在的吸烟情况得不到有效控制，未来，全球每年将有超过800万人死于吸烟相关疾病；到本世纪末，吸烟将会夺去将近10亿人的生命。

吸烟——一切的慢性毒药

　　1.吸烟是心脑血管疾病发生的罪魁祸首

　　烟草好比慢性毒药，根据调查显示，因为吸烟导致出现心肌梗死、血管破裂、堵塞的人群每年都会有所增长。

　　2.吸烟可能是导致不孕不育罪魁祸首

　　尼古丁具有的杀精作用，很多男士都会在晚上习惯吸烟，这样下来精子的成活率会变低，而死精无精的情况也有可能出现。所以，为了孕育一个健康的宝宝，请克制自己，或者戒烟。

　　3.吸烟是肺癌发生的罪魁祸首

　　吸烟现已成为当今世界最大的公共卫生问题之一。据悉，全球每年有182万新发肺癌病例，死于肺癌者则高达159万人，其中85%的肺癌是由吸烟所引起，肺癌现已经成为我国的“第一大癌”。中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，虽然引起肺癌的原因有许多，但是几乎90%肺癌是吸烟引起，并且肺癌有逐渐年轻化的趋势。许多年轻人很享受吞云吐雾的那一刻，殊不知摄入量过大或者开始吸烟的年龄比较小，肺癌发生率与死亡率越高。

戒烟小窍门

　　1.分散注意力

　　在您想吸烟的时候，不妨分散一下您的注意力，例如听听音乐，吃吃零食，与人聊聊天。

　　2.远离烟草环境

　　拒绝他人的吸烟邀请，远离二手烟环境，等您戒烟一定时间，您闻见二手烟都会觉得厌恶。

　　3避免饮酒

　　饮酒会降低您的自觉性，让您不自觉的就来上一根。

　　4.减少喝含有咖啡因的饮料

　　咖啡、可乐、浓茶等饮料会刺激您，让您忍不住想吸烟。

　　5.积累购烟资金

　　每当想购买烟草的时候可以将要购买资金积累下来，长此以往积累的资金一定十分可观，可以事后买一件自己心仪的物品奖励自己。

　　世上没有戒不掉的烟，只有不愿戒掉的心。拒绝吸烟能够让我们身体更健康，而且可以促进家庭的和睦，何乐而不为呢？

文/值班编辑:九九