“亚健康”的症状特点是“自感不适，检查无病”

　　按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”，也就是常说的“慢性疲劳综合征”。据专家介绍，亚健康的表现主要有感觉不明原因的疲劳；对环境变化的适应能力降低；免疫能力下降，如容易感冒、口腔溃疡等；机体自身调节机能下降，如情绪易波动、经常失眠，血压、血脂、血糖、血黏度不稳定。对于亚健康，目前国际上还没有标准化的诊断参数。将亚健康的症状特点归结为“自感不适，检查无病”。

　　中青年是“亚健康”高危人群

　　世界卫生组织的一项全球性调查结果表明，经过专业诊断，20%的人确实患有疾病；真正健康的人仅占5%；75%的人处于亚健康状态。亚健康是一个动态过程，可能会转为健康，也可能会进一步衍变成疾病。亚健康人群的年龄段多处于中青年阶段，以城市白领、公安干警及长期从事脑力劳动者居多。这一年龄段人群大都面临升学就业、人际应酬、职场竞争等压力，长期处于高效率、快节奏的紧张状态，如果不能及时进行自我调适，就容易趋于亚健康。

　　亚健康通过调整可以回归健康

　　作为一种动态，亚健康不会停留在原有状态中。亚健康向疾病状态的转化是自发的；向健康状态的转化则需要自觉。也就是说，亚健康是可逆的，可以通过调整回归健康。

　　由于没有明确的医学诊断指标，亚健康未得到应有的重视。其实，长期处于亚健康状态会影响人体神经系统、免疫系统、内分泌系统等的正常功能，甚至引发严重疾病及心理障碍。因此，应充分了解患病风险，走出亚健康，预防疾病发生。

　　心情好也可以摆脱亚健康状态

　　我国素有“医病先医心”的说法。研究“人生延寿法”的长寿学家胡夫兰德曾指出，“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦……”现代医学发现，很多疾病都与心理问题有关。紧张、愤怒、悲伤等不良情绪会破坏人体免疫系统，引发高血压、冠心病、动脉硬化等病症。当今社会适者生存，充满竞争与挑战。在这样瞬息万变的形势下，保持心理平衡就更为重要了。生活中，人们往往会和周围人群进行横向或纵向的比较，发现劣势后就会陡然产生压力，心理失衡。专家认为，人的欲望是无止境的，不平衡是绝对的，所以人要学会取舍，懂得放弃，摆脱失望和心理上的不平衡。

　　专家将维持心理平衡归结为三个“正确对待”，即正确对待自己，人要有自知之明，不能错位、不到位，更不能越位；正确对待他人，多看别人的优点，心中长存爱心；正确对待社会，对社会要怀有包容、感激之情。专家风趣地表示，避免心理失衡要在生活中尽情享受“三个快乐”。春风得意时要“助人为乐”，助人可以净化灵魂、升华人格；比上不足时要“知足常乐”，幸福本无标准，不必攀比；身处逆境时要“自得其乐”，能够直面磨难和挑战。当然，心理平衡需要理性和智慧，不可能一蹴而就，只有通过科学理论和生活实践的长期相融与磨合才有望达成。即所谓“智者寿、仁者寿、德者寿”。

　　都说“性格决定命运”，同样“生活方式决定健康”。若能遵循科学规律，形成文明的生活方式，就能摆脱亚健康的困扰，把握个体健康的金钥匙。

（供稿：海音）