夏季患上热伤风：健康度夏，冷热有良方

　　生活实例：

　　炎炎盛夏，上班空调、下班空调，没有空调，热就受不了。这本无可厚非，但不知何故，身边有好几位朋友继续感冒了，咽喉疼痛，鼻涕不止，十分难受。医院呼吸内科医生提醒，热感冒不是流行性感冒，不具有传染性，因此不要怀疑是别人传染的，肯定是患者自己不注意保护身体，降低了免疫力造成的。

　　专家解答：

　　夏天为什么容易患上热伤风

　　综合内在因素和外在因素两方面，引起夏季热伤风主要有以下5点原因：

　　一是由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多的能量;

　　二是夏天白昼时间长，闷热的天气也往往影响人们的睡眠和休息，导致睡眠不足;

　　三是到了夏天，由于气候炎热，人们的食欲骤然减退，并转为摄取清淡的食物，这样就会影响蛋白质的供给;

　　四是夏季天热，人们普遍懒于动弹，减少了体育锻炼的时间；

　　五是贪图凉爽。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡;有的人爱在树荫下、瓜棚下、通道中、阳台上纳凉，甚至于露宿受了风寒;有的人睡觉时对着电扇吹个不停，醒来就容易发生感冒。当然，目前空调器在家庭的逐渐普及，人们贪图凉爽将空调开得过久，加上室内外温差太大，人体一时不能适应，这些都是引起夏季感冒发生的因素。

　　患了热伤风后该怎么办

　　医生表示，首先要卧床休息，防止过度劳累，注意劳逸结合。得了热伤风会感觉头昏脑胀、注意力不集中，工作和学习效率低下，且很容易疲劳，如果你继续拼命工作，热伤风会一直困扰着你，所以你最好的选择就是好好休息，即便不能卧床休息也可以适当减少工作量。

　　其次，饮食清淡一些，食物要以蔬菜为主，尽量避免暴食暴饮，并多喝水。热伤风以后，抵抗力低下，体内会有很多废物（包括被吞噬的病毒）需要被排除出去，血液粘稠度提高，如果你的食物比较油腻，这会降低身体排除毒素的效率。所以感冒期间食物要以蔬菜为主，尽量避免暴食暴饮。另外降低血液粘稠度的方法是多喝水，所以一般感冒以后，医生第一个告诉你的建议是多喝水。

　　再次，减少自己的出汗量，增强身体抵抗疾病的能力。因为感冒期间身体虚弱，难以应对体温的高低变化。有些人喜欢盖着被子出汗，他们认为这样有助于治疗感冒，这有一定的道理，但是也要看感冒的种类，出汗可以让体表温度降低，起到治疗发烧的作用，但是对感冒的治疗却是负面作用它会消耗掉体内的水分和能量。

　　然后在药物使用方面，应按说明书的剂量服用。一般感冒，大部分人都是自己买些感冒药，比如藿香正气胶囊，一次吃两至四粒，一天两次吃即可，如果吃药三天病情没有改善甚至加重，需要去医院就诊。

　　夏季感冒期间不宜做的事情

　　1、不要洗冷水澡：冷水洗澡会大大消耗体力，因为较冷的环境会加剧肌肉和内脏的活动量，感冒严重的人洗一次冷水澡就会感觉浑身酸痛，好像是干了一天的体力活。所以冷水澡不利于感冒的好转。

　　2、不能吃冷饮：很多人认为热感冒以后吃点冷饮会好得快，其实这是一个误解，冷饮的温度很低，吃到肠胃里会刺激肠胃，使其产生更多的热量来抵御寒冷，外面的天气本来很热了，身体再产生很多的热量，你的体温就更高了，所以热风寒以后尽量少吃凉食。

　　3、不可用生姜、红糖之类的食物：用后就会如同火上加油，助长热势，使病情向坏的方向发展。

　　此外，专家还建议，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。除了要注意少在空调房里呆着外，室内空气污染也会诱发呼吸道疾病，因此家里的空调风扇开始使用前，一定要进行清洁，以免其中的尘螨细菌影响呼吸道健康。

　　另外，专家还提醒，一些保健手段要慎用，如有的人到了夏季因为经常吹空调会选择拔罐或刮痧来去除体内的寒湿，对此专家表示，拔罐刮痧的确会减轻一些头痛、身体酸痛的症状，但还是建议少吹空调为好，否则会加重身体不适。至于拔罐刮痧一周一次就可以了，过于频繁反而不好。

　　热伤风是夏季常见的一种普通感冒，也是夏季比较难缠的一种疾病，一旦患上，不易治好，还容易复发，在热伤风期间要想好得快速，除了吃药外，吃些清热解毒的蔬菜水果能够有效赶走感冒，充足的睡眠和好心情也是防病的关键。而且大家不要一时贪凉而用冷水洗澡等。如果大家能够注意到这些问题的话，那么就可以远离热伤风的危害了。

　　本文作者/赵青青

　　值班编辑/七七