白文佩教授提醒：腰酸腿软要重视

　　北京世纪坛医院妇产科主任白文佩教授介绍，一般来讲，40岁以上女性由于体内下雌激素降而造成骨流失从而造成骨质疏松的症状。而当下，骨质疏松已经年轻化，因为现代人的生活方式大多人是坐着办公，回到家就爱躺着看电视或者玩电子产品。显而易见，这样的不良生活方式会导致长期缺乏运动，缺乏日照，导致骨质疏松早发。

　　临床中常见这样的病例，有些女性年龄不大，还没有绝经，在路上走着走着道，突然脚一崴，脚部就出现骨折。大夫一问，原来在崴脚前，已经有一段时间出现腰背疼、腿没劲、夜里腿爱抽筋等骨质疏松早期症状。

　　相比之下，绝经后女性是骨质疏松“重灾区”，有调查显示，60%的女性在绝经后有骨质疏松。而且，随着年龄的增长，骨质疏松发病会越来越高，因为岁数大了以后，骨量一直在不停地丢失，越丢越厉害。有些老年女性稍微弯腰去搬一个不太沉的东西，脊柱突然出现剧烈疼痛。到医院一检查，原来是脊椎椎体出现压缩性骨折。

　　还有些老年女性随着年龄的增长驼背了，因为其他疾病到医院检查，结果发现有陈旧性的压缩性骨折，这样的生活状态下，生活质量越来越差，很可能导致瘫痪了，在床上度过余生。

　　女性绝经后，补充雌激素可以预防和延缓骨质疏松，但一定要在医生的指导下服用。开药之前医生一定要做一个评估，看她能不能吃，有没有其他禁忌症，有没有适应症，有没有慎用的情况。雌激素通常是口服的，而且在医生的指导下，它的剂量是应该最低，而且个体化这样去用才可以。
 

　　温馨提示：预防骨质疏松，既要注意补钙，也要注意减缓骨量流失速度。关于钙的摄入，还是看每个人的生活习惯，如果你牛奶喝得不够，日照也不足，活动也不多的时候，那尤其应该补钙。现在我们提倡年轻人就要储存充足的骨量。

　　以30岁女性为例，每天应该补充多少600毫克的钙。除了钙，同时还得特别强调一个维生素D。钙和D共同作用，才能够使得骨骼强壮。运动对强壮骨骼尤为重要，对于整个肌体功能的维护，包括肌肉力量的保持，还有骨骼的这种坚硬程度的保持，还有关节的灵活度来说都特别特别重要。每周最好运动3~5次，每次45~60分钟。运动强度要适宜，运动到有点接不上气这种感觉，比如暴走、快走，这样才可以。

　　世界医疗网北京报道组/李海清