当前位置:首页 > 防病治病 >

你的身体“亚健康”了吗?摆脱“亚健康”从改变生活习惯开始!

2020-01-17   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗?

  亚健康的概念对应于世界卫生组织(WHO)对健康及疾病概念的界定,对此概念的提出源于高节奏生活带来的机体与心理的不良反应及人们对生活质量的重视。世界卫生组织(WHO)提出的有关健康的概念为:“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。”

  根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》,亚健康是指人体介于健康和疾病的一种中间状态,表现为一定时间内人体的活动能力、功能以及社会适应能力和耐受力的减退。生活不规律、经常熬夜、吸烟、饮酒,摄入高热量、高脂肪的食物,缺乏运动等都是导致亚健康的常见原因。

  亚健康主要表现为人体各个系统生理功能紊乱、衰退,或者综合体能下降、精神不振,出现体力透支。表现在各个系统具体为:神经系统表现为头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振;循环系统主要见心悸、心部隐痛、临界的高血压、血脂异常;消化系统反映为食欲不振、胃部隐痛、腹胀、消化不良、便秘等等;呼吸系统表现为憋气、气短、咽喉干涩或者堵塞感;感官系统主要是耳鸣、听力减退、眼睛干涩、酸胀;代谢系统主要是体重超标、肥胖;免疫系统可以表现出免疫力低下,容易感冒;运动系统反映为动作迟缓,关节运动欠灵活、肌肉酸痛;内分泌系统会出现临界的甲状腺功能亢进,以及血糖增高或者低血糖的情况。另外综合体能表现为工作效率低、容易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加速。如果有以上症状原因不明,或者能够排除其他明确的疾病引起的,一般都是亚健康的症状表现。

  亚健康调理方法的范围确实是非常广的,简单总结为:吃好、睡好、心情好、适当运动。具体如下:

  1、饮食方面:现在很多人可能都是吃得过于油腻或者太寒凉、上火,在饮食方面可能不太注意,久而久之第一个可能会损伤脾胃,第二个会引起体质的阴阳失衡,直接引起亚健康状态的发生;

  2、生活习惯方面:坏习惯会导致癌症、心血管和脑血管等疾病。吸烟,过度饮酒,过度饮食,缺乏运动,长期熬夜和不吃早餐都会使我们的健康身体变为亚健康状态,最终导致各种疾病,因此我们必须改变不利于健康的坏习惯;

  3、情绪方面:其实70%以上的疾病都跟负面情绪相关。世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人会以攻击自己身体器官的方式消化这些情绪。特别是现在工作压力大,每个人都承受不同的心理压力,如果不及时解决精神不适,会出现心身症状,如食欲不振、睡眠不好、情绪低落、持续疼痛等,所以情绪对人体的亚健康状态影响也是很大的。中医讲到肝气郁结、肝郁克脾,这些都是因为情绪引起的亚健康状态表现;

  4、运动方面:现在都是坐车,坐办公室或者低头族,运动很少。运动量一少,整个血液循环就可能处于相对静止的状态。现在血瘀、痰湿的体质也非常常见。

  5、另外还可以通过中医的调养,中医分了九种体质,很多时候这九种体质不是独立的,可能是一个综合性的体质,所以可以根据情况,请专业的中医生进行评估和调养。

  文字整理/苏陌虞

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/七    七