骨质疏松，年轻人也要重视

　　年轻人更应该关注骨质疏松的问题，预防应从小时候开始。儿童和青少年期是骨量增加的关键时期，同时也是骨骼对运动敏感的关键时期，30岁左右达到最高，医学上称为“峰值骨量”。

　　35岁以后骨量开始下降，女性绝经后,骨量下降的速度明显快于男性。如果年轻时尽力提高自己的骨峰值，也就是增加自身体内骨的库存量，到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态，那么患骨质疏松的可能性就会减小，有可能延缓骨质疏松症在以后生命周期中的发生。

　　因此，为了远离骨质疏松，良好的运动习惯需保持并贯穿从儿童青少年到老年的整个生命周期。老年人是一个特殊的群体，大多有一种或多种慢性病，如糖尿病、心血管疾病、骨关节炎甚或癌症。适度的体力活动对老年人预防和管理慢性病有显著益处。如骨质疏松的老年人因身体或其他原因而外出次数减少，仍然可居家适当活动。

　　经常的身体活动能使老年人更易执行日常生活，同时使跌倒或致重伤的可能性减小，有助于维持更长时间的独立性和减少重大残疾的发生。此外，运动或体力活动还可降低患阿尔茨海默病的风险，更好地感知生活质量，减少焦虑和抑郁。与他人一起进行体力活动可增加社交参与和互动的机会。

　　本文作者/洪洋（上海市第五人民医院骨科主任医师）

　　执行主编/尹学兵

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