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强直性脊柱炎患者在家该如何锻炼?

2021-06-10   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:强直性脊柱炎除了药物治疗外,辅助锻炼也起到很大的作用,通过正规的规律治疗,便于更好的预防该病进展,维持关节功能。

  强直性脊柱炎作为一种可累及骶髂关节、髋关节和腰椎等脊柱关节为主的系统性炎症性疾病,部分发病年龄多在16~45岁,最常见的临床表现是腰部、背部和臀部疼痛、僵硬,夜间睡觉的时候疼痛会加重,导致翻身困难,晨起的时候背部僵硬会非常明显,活动后该症状会好转。如果发现上述这些症状,我们必须警惕是否有该病的发生,同时要到有风湿免疫专科的正规医院进行诊治,防止该病进一步进展。对于某些未经治疗的强直性脊柱炎的患者会发生脊柱畸形,弯腰驼背,有些患者会发生颈部活动受限,脖子左右转动困难,整个脊柱可出现明显强直和僵硬,严重时甚至可导致残疾和瘫痪。

  强直性脊柱炎—脊柱炎症持续存在

  强直性脊柱炎患者的颈椎强直

  当前强直性脊柱炎的治疗除了传统的非甾体抗炎药,抗风湿病慢作用药以外,生物制剂例如肿瘤坏死因子拮抗剂、白介素17抑制剂以及JAK阻断剂都广泛的应用在该病的治疗上,大多数患者也获得了满意的疗效,但除了药物治疗外,辅助锻炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用,今天童医生就带给大家几组动作,以便更好的预防该病进展,维持关节功能。

  一坐:坐在椅子上,双脚着地,钩于座椅腿内,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作3-5次。这个动作主要训练和保持我们椎体侧弯的功能。

  二压:站在椅子前,椅上放一舒适的坐垫,抬起右腿,将右足跟放在坐垫上,伸直腿,双手尽量伸向足部,坚持6秒,放松。重复2次,每次较前次尽量前伸。放松,然后反向重复上述动作。这个动作主要训练和保持我们髋关节的功能。

  三推:找到墙角舒适位置,双手掌各撑住一面墙,人保持直立,接着做类似俯卧撑的动作,做3-5次。这个动作主要训练和保持我们胸椎的功能。

  四跪:双膝跪地,双手撑地,两手伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背,然后抬头,并使背部尽量下凹。这个动作主要训练和保持我们颈椎、胸腰椎的功能。

  上述动作总结一下就是“一坐二压三推四跪”,这四组动作在家里或者办公室都可以方便的进行锻炼,维持强直性脊柱炎可累及到的大部分关节功能,除此之外,对于不是该病的患者,有一些常见的职业病,比如颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等也有帮助,因此希望强直性脊柱炎的患者能够通过正规的规律治疗,辅助功能锻炼,保持正常的关节功能,脊柱挺拔、昂首面对每天的工作和生活。

  专家介绍:

  戴生明

  上海交通大学附属第六人民医院风湿免疫科主任,主任医师、教授、博士生导师。

  现为上海市风湿病学分会副主任委员,中国医师协会风湿免疫科医师分会委员、上海市医师协会风湿免疫科医师分会委员等。2012年在全军破格晋升为主任医师、教授。曾在日本留学两年。

  长期在临床一线工作,在风湿病和疑难杂症的诊治方面,积累了丰富的临床经验和深厚的学术造诣。擅长风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎的诊治。

  主编《银屑病关节炎》等著作。作为负责人先后主持国家973计划课题1项、国家自然科学基金课题6项等。获国家科技进步奖、军队医疗成果奖、上海医学科技奖等奖项。获上海市“银蛇奖”一等奖、上海市“浦江人才”等荣誉。

  应诊时间:

  专家门诊:

  周二上午,周四上午

  特需门诊:

  周一下午,周三上午

  童强

 

  博士,主治医师。

  博士毕业于英国University of Huddersfield应用科学(生物分子标记)专业,硕士毕业于第二军医大学,内科学(风湿免疫专业)。现就职于上海交通大学附属第六人民医院风湿免疫科,曾于2014-2016年在美国Mayo Clinic总院骨科、内科康复和再生医学中心工作,发表SCI论文14篇(单篇最高引用次数500次),第1负责人获得美国Maverix 创新基金资助1项、国家自然基金青年基金1项和军队青年人才基金1项 ,2014年获得美国APEX年度优秀论文奖(美国风湿病协会ACR推荐),参编著作3部,参编英文著作1部。

  本文作者/童 强  戴生明

  (上海市第六人民医院风湿免疫科)

  名誉主编/王景阳

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/七   七