10个女子，8个痛经：忍痛对不对？熬不住的痛又该怎么办？

　　生活实例：

　　娟子是我的同学，年方二十。每月总有那么几天，痛的辗转难眠，但就是不愿看医生，找来许多偏方验方，仍然不见疗效。我实在看不下去，反复劝说，方才来到医院看妇科。妇科经过一番检查后说：“女子来月经是一件很正常事，但痛经不可随意自疗，及时寻求医生帮助才是上策”。

　　专家解答：

　　痛经是什么原因造成的

　　第一是感受寒邪，中医讲寒阴血淤，血淤往往导致痛经的发生；第二是饮食的失调，饮食往往是由于平时过多吃生冷的东西，导致寒阴剖宫，也可能导致痛经的发生；第三是由于肝肾的亏虚，往往气血不足，也会导致痛经的发生；还有就是平时的劳累过度，劳累过度也会导致气血的亏虚，往往引起痛经的发生。

　　什么样的情况容易痛经

　　一、青春期最容易出现痛经

　　月经初潮的女孩由于缺乏月经相关的知识而导致出现恐惧、心理紧张，所以，很容易出现痛经。而且有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：通则不痛，痛则不痛，自然会使痛经加重。调查显示初潮早的女孩最容易痛经，因为年龄小，造成子宫内环境发育的不完善，引起肾上腺素分泌的过于旺盛，导致经期疼痛。

　　二、肥胖的女孩容易痛经

　　肥胖会直接导致内分泌紊乱，直接影响到雌激素的正常水平，一般体重指数超过30极易发生，内分泌失调可以导致很多疾病，其中月经不调就很常见，而由于月经不调引起痛经。所以，女性一定要控制体重，年轻的女孩更要减少高热量高脂肪食物的摄入，多补充蛋白质为好。

　　三、饮食的不规律造成营养不良均很导致痛经

　　有些女孩为了保持良好的身材盲目进行节食，结果导致身体营养素的不均衡，长时间节食也会导致内分泌失调而引发痛经。还有一些女孩从小就偏食，导致某一种营养素摄入过少。出现痛经。所以。暴饮暴食和盲目节食同样都会导致痛经，饮食的营养均衡最重要。

　　四、家族史也是痛经的一个重要原因

　　对于痛经，遗传因素也不可忽略，发现一般母亲有过痛经史，女儿多半都会痛经，并非是痛经这个症状遗传，而是母亲由于怀孕的时候本身子宫环境就相对较差，将身体的不足也同样带给了胎儿，同时由于母亲常年和孩子生活在一起，饮食习惯、生活习惯及其相似，所以，导致出现同样的情况。

　　五、子宫颈狭窄或者子宫后倾也很容易痛经

　　如果血量比较大、血块排出的比较大，而子宫颈却很狭窄，就很容易卡在子宫颈处，造成排出的不顺畅而引起疼痛，如果子宫的过度后倾也造成子宫弯曲同样导致经血排出不畅，引起子宫收缩或痉挛导致痛经。

　　六、子宫内膜异位症引发痛经

　　由于子宫内膜在别的地方脱落儿而不是在子宫内脱落，引发剧烈疼痛，这种情况应该及时到医院救治。

　　痛经可以忍着吗?

　　对于痛经，有很多女性认为，只有在月经时疼得死去活来的才是痛经。

　　其实，大多数的痛经都是子宫内膜异位症和子宫腺肌症引起的，子宫腺肌症也是一种能引起不孕的妇科病，所以，女孩子一旦有痛经，千万不能忍，一定及早就医，更不能擅自乱吃止痛药，这不能从根本上缓解病情。

　　在中国，女性不孕患者中，40%的原因都是子宫内膜异位症导致的，这种疾病最直接的表现就痛经，但平时门诊发现，很少有年轻女性有因为痛经到医院就诊的。

　　除了不孕，长期的子宫内膜异位症还会影响到神经系统，给生活带来不便，比如有长期持续性的盆腔痛、性交痛等。另外，还有癌变的可能，比如卵巢癌等。

　　实际上，虽然子宫内膜异位症是一种较为常见的妇科病，但大多数患者发现时，一般都是发病十多年后。有的是不孕时查出来的，有的是巧克力囊肿破裂引起剧痛发现的，还有检查其他妇科问题时被确诊的，这主要是因为子宫内膜异位症的主要表现症状就是痛经，但年轻女性对此并不重视，认为是正常现象。其实，大多数的痛经都是子宫内膜异位症和子宫腺肌症引起的，子宫腺肌症也是一种能引起不孕的妇科病，所以，女孩子一旦有痛经，千万不能忍，一定及早就医，更不能擅自乱吃止痛药，这不能从根本上缓解病情。

　　有的女性只有在月经第一天腹痛，也要注意检查，还有一些女性会表现为腰酸、小腹坠胀、放射到大腿根部疼痛、腹泻等，都算是痛经范畴。如果有这些症状，一定要及时到医院检查找出原因。

　　另外，如果月经不规则，月经后淋漓不净，也有可能是子宫内膜异位症的表现，应及早就医。

　　此外，合理的饮食、适当的运动、局部热敷以及药物治疗都对痛经有一定的缓解作用。

　　经期需要注意哪些方面

　　经期的保健是个很关键的问题，从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。

　　1、保持情绪稳定

　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　2、适当增加营养

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　3、尽量不穿紧身裤

　　如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　4、注意保暖

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　5、不宜坐浴或盆浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　6、适饮白开水

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　7、注意做好卫生清洁工作

　　大姨妈期间，一定要注意下身的卫生，避免因为一些恶习或者陋习，而让私处各种致病菌肆意横行而引发妇科病。另外有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　8、合理安排作息时间

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　熬不住的痛要怎么调理

　　（1）　把握好自己的情绪，使情绪不要波动太大，坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等;

　　（2）　要多吃高钙食物和巧克力糖果，当即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓；

　　（3）　用中药调理，可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。此外，平时还应注意锻炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

　　哪些方法可以缓解痛经

　　1、保持饮食均衡：月经期间尽量少吃甜食，控制钠盐的摄入量，不能吃太咸的食物，多吃些蔬菜水果，增加营养的摄入量，注意饮食营养合理均衡，同时也要注意饮食卫生，不能吃不干净的食物，增加铁元素的摄入量。

　　2、服用维生素：适当服用维生素能缓解女性痛经的问题，并且要重视钙元素的补充，女性在经期易出现营养不良的状况，经期要注意营养均衡，并且要及时补充维生素和矿物质，能起到缓解的作用，月经期间要选择温热的食物。

　　3、热敷能缓解痛经：痛经可能是宫寒引起的，如果是宫寒造成的痛经，可采用热敷能有效缓解女性痛经问题，热敷能促进体内湿气和寒气的排出，女性月经期间尽量做好身体的保暖工作，避免身体受寒受潮。

　　传统以来，很多人都认为女性经血来潮都如同大失血，所以女性朋友想要拥有像苹果般的好气色，就一定要尽可能的把经期流失的铁质给补回来。

　　饮食疗法能起到较好的防治作用。

　　哪些食疗能缓解痛经

　　1、黑豆蛋酒汤：黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒，将黑豆和鸡蛋加水同煮，等鸡蛋煮熟后去壳，然后再放回锅中加入黄酒，稍煮几分钟即可食用，这款食疗适合气血虚弱型痛经，具有和血润肤之功效，能有效缓解女性痛经问题。

　　2、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾叶、薏仁，先将干姜、艾叶煎水取汁，然后再加入洗净的薏仁煮成粥即可食用，这款食疗最好每天吃两顿，不仅具有滋补身体的作用，还可起到温暖身体的功效，能有效缓解寒气入侵引起的痛经。

　　3、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡、益母草、鸡蛋，将所有材料加清水煮后，等鸡蛋熟了去壳再放回锅中煮大约半小时左右即可食用，这款食疗具有通经、止痛的功效，还具有补气血、润肤美容的功效，女性痛经最好考虑食疗调养。

　　4、黄芪当归汤：准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果

　　黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。

　　5、姜枣红糖水：准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　6、姜汁薏苡仁粥：首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常适合于寒湿凝滞型痛经。

　　痛经小贴士：

　　预防痛经的发生要做到几个方面：

　　一、不要吃过于生冷的东西；

　　二、衣着不要过于暴露；

　　三、保证充足的睡眠；

　　四、适当的运动

　　患痛经后应注意:（1）尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，根据个人的身体情况进行辩证施治；（2）月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累；（3）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物；（4）注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。

　　如果痛经比较严重，以上方法都难缓解的话，此时就要考虑就医，千万不要觉得不好意思，痛经有的时候并非是生理性的，而是病理性的，需要去就医才能明确具体情况，做好诊疗的措施。

　　本文作者/赵青青

　　值班编辑/七七