年纪轻轻就白头该怎么办

　　伴随着年龄的增长，头发逐渐由黑变白本是一个自然的生理过程，可现在好多年轻人却早早的进入到白发一族。白头发对老年人来说是岁月流逝的见证，对于年轻人来说则颇为不美——谁也不愿意年纪轻轻就“白了少年头”。

　　1、少白头原因

　　少白头是指青少年时期就开始长白头发。让青年人苦恼不已的少白头是怎样形成的？这就要从根源说起了。头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之则颜色浅淡。为什么人到中年会逐渐头发变白？那是因为40岁以后黑素细胞生成的黑色素逐步减少造成的。

　　对于少白头的人来说，原因有两个：一是有家族遗传史；二是后天性的，由营养不良，缺乏蛋白质、维生素引起。青少年出现白发，跟挑食、精神紧张压力过大或焦虑有直接的关系，这些因素会导致供应毛囊的血管痉挛，不能保证发根的正常营养，黑色素不能运输到头发上。

　　现代年轻人生活压力大，作息不规律、饮食不科学，这些问题日积月累下来会对人体的多方面造成影响，最后导致白发出现、增多。目前认为发病机制主要为毛球中黑色素细胞酪氨酶活性降低，黑素合成减少导致毛发逐渐变白。此外黑素细胞从外毛根鞘向毛囊乳头的迁移减少，也会使头发的正常着色功能破坏。有研究表明有少白头家族史的人群中发生青少年白发的可能性是无家族史的6倍左右。蛋白质的摄入过少或严重营养不良、微量元素缺乏等也会导致头发发白。

　　2、少白头≠早衰

　　除了不美观之外，让少白头一族烦心的是白发代表着自己开始进入衰老的过程。这样的想法也是错误的，少白头如果是基因决定的，不算早衰标志。综合来讲，衰老是从生殖器官开始衰老，体现在生殖功能减弱直至丧失；然后是大脑，体现在记忆力减退；再次是消化系统；免疫系统；最后是呼吸系统。因此，少白头是一种早衰的标志这种说法是不科学的。

　　《诸病源候论·白发候》中提到：“若气血虚，则肾气弱；肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。”中医认为早生白发主要与肾、肝、脾密切相关，毛发的健康离不开气血的濡养，若气血不能上荣头部则可导致头发变白。因此，白发也一定程度上反应了一个人脏腑功能的失调或全身气血、营养状况的不足。

　　3、白头发不会越拔越多

　　相信你一定会听说过，坊间有这样一个传说“白头发会越拔越多”。可是，白头发真的会越拔越多吗？医生解释说：这种说法是没有科学根据的。头发变白是由于身体内的黑色素减少，拔掉了一根白发，之后从这个毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发如果也呈现白色，这样一看就显得白头发变多了，出现错觉认为自己的白头发越拔越多。同时，专家并不建议乱拔白发，因为有可能损伤发根。

　　4、不要盲目追求黑色食物

　　从中医角度来说，黑色入肾经，因此黑色食物多有补肾益精的功效，而有些少白头是肝肾精血亏虚导致，因此有一定的道理。但是并不能完全认同，毕竟任何理论的成立都有一定的条件性，不能一概而论。

　　从饮食来说，微量元素、维生素、酪氨酸等与头发的颜色有密切关系，多摄入含铁和铜的食物如肝脏、木耳、海带、芝麻、坚果类等；应多摄入富含B族维生素的食物如谷类、豆类、蔬菜等；多摄入富含酪氨酸的食物如肉类、鱼类等。可见饮食还是结构合理、做到多元化更好，不要盲目追求黑色食物。

　　白发出现以后，我们应该调节心情，精神放松；加强身体锻炼，提高免疫力；加强营养，补充蛋白质、维生素，多吃豆类，蔬菜、水果，注意保持饮食的多变化，营养的全面性；

　　按摩头皮，用指腹轻轻按摩，从前向后，自上而下，类似梳头动作。可以促进血液循环，也可以降低疲劳感；也可以在医生的建议下口服中成药进行治疗。

　　本文作者/徐成梅

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七