“春气者诸病在头”， 现在开始这样做可降低隐患！

　　世界医疗网（江苏）孙连洲　通讯员/冯瑶报道　众所周知，我国高血压的发病率已达20%以上，几乎每4-5个成年人中，就有1人有高血压。而高血压的控制率，只有10%-15%，85%-90%的高血压患者，都没有得到控制。思想上不重视和对高血压的防治误区就会导致高血压发起病来十分凶险，且难以挽回。

　　眼下正值春季，春季天气特点为：时而冬冷，时而夏热，忽而干燥，忽而阴湿；这种温差、气压差的无常变化，会引起血管收缩，使血压升高或波动。

　　中医认为，春属木，与肝相应；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，致血压升高。

　　此外，春天也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，也正是调养肝的大好时机，因此中医又有“春宜养肝”之说。所以，高血压患者在春季调压稳压、全面呵护血压健康，显得尤为重要!

　　春季为何血压易波动？春季万物复苏，此刻正是“春风吹又生”，“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”。随着春天的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。

　　然而，由于春季气温忽高忽低，气压时高时低。气象学家研究发现，在气压下降达到最低值、气温上升到最大值时心脑血管发病患者最多；在气压达到最低值后急速上升，气温达到峰值后急速下降时发病人数也较多。血管收缩，血压波动，从而出现头痛、头晕等症状，这就是中医认为的“春气者诸病在头”。

春季高血压如何保健

　　01拥抱自然，到户外活动，春季高血压病人保健的重点是广步于庭，披发缓行。春天建议多接触拥抱自然，到户外活动。

　　02放松心情，怡情悦志，春天肝气易结，建议心情要放缓,勿让肝气郁结，适合听一些《春江花月夜》等让大家心旷神怡的古典音乐，从而达到音乐疗法的奇妙功效。

　　03适当自我按摩，建议长按两个穴位，颈部的风池穴位，足底的涌泉穴位，这两个穴位对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣可起到缓解症状的作用。

春季高血压食疗

　　春天可以食用的食品很多，但是要注意分早春、中春、晚春。

　　早春二月，春寒料峭，适合清补，以补为主，以通为融，建议吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，但要辅以通阳的佐料如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，从而达到春夏养阳，温通阳气的作用。

　　春天的中期，温差较大，骤冷骤热，血压容易骤然升高，以清青为主，建议吃一些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞头、螺丝、河蚌等。

　　春末夏初，气候偏温热，天气逐渐转暖，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主，特别是对高血压的病人，要严格控制盐的摄入，限制热量，可以稳定血压。

春天高血压治疗

　　除了在医生指导下坚持服药外，对于早中期或者说一些合并症的患者，中医药治疗有独特的优势，治疗原则以平肝熄风、育阴潜阳为主，能够缓解高血压的进程，缓解临床症状，减缓高血压导致靶器官的损害。

春天高血压患者生活起居

　　有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，并制订出生活时间表。

　　劳逸结合、劳逸有度，应避免过于劳累，体力劳动之后应注意充分休息，而脑力劳动之后应注意精神松弛。

　　经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动（如家务劳动等），但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量要避免久行、久立、久坐及久卧。

　　病情较重的高血压患者及患高血压病的老人，行动应缓慢，不要突然改变体位，弯腰、起立，起床动作定要缓慢，上下楼梯、上下汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。

　　保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等；同时，应尽量不用蹲坑，而使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

　　高血压患者收看电视的时间不宜过长，不宜看惊险小说、惊险电视节目及竞争激烈的体育比赛。

　　注意春天气候变化，随时增减衣服，特别在刮风下雨、气温骤降时，应及时增加衣服，以防血压升高。

　　老年高血压患者，外出旅游距离不宜太远，行程不宜过长，日程安排不宜过紧。

　　本文指导专家：国家高血压病重点研究室主任、国家“百千万人才工程”岐黄学者、江苏省委“333人才工程”第一层次青年科学家、江苏省中西医结合高血压研究所所长、江苏省中医院党委书记方祝元教授。
 

值班编辑/九九