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专家教你赶走“春困”的小妙招

2023-03-04   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:春天,不少读者会明显感觉到睡不醒,或者明明睡好了,但是刚动一下或者吃顿饭,就又困了。如何应对春困呢?

  老话儿说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,其实甭管是什么时候的“困”,都是在季节交替时,身体为了适应自然节气变化的正常生理现象。如果身体状况良好,这个“适应"的阶段就会相对较短,症状也会不那么“难熬”。为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应该努力克服“春困”。

  饮食:适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物

  春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

  运动:多到户外去活动,到郊外去踏青春游

  积极参加体育活动,如:长跑、打球等。通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能,改善全身的血液循环。同时,还要多到户外去活动,到郊外去踏青春游,不仅能饱览秀丽河山,而且能呼吸到更多的“空气维生素”负离子,促进新陈代谢,帮助身体消除困倦。

  午休:不要超过30分钟

  适当的午睡可以保护大脑,让大脑可以放松,缓解压力,但午睡时间长的话就会起到反作用。午睡有助于补充体力,但如果午睡太长就不好了。如果午睡时间超过30分钟,身体就会进入一段深度睡眠,醒来后会因没有完成整个睡眠周期而出现头痛的症状。午睡最好时间为15至30分钟,但如果超过了30分钟,那建议延长1至1.5小时以完成整个睡眠周期。

  睡眠:多注意休息,不要熬夜

  睡眠不仅可以恢复器官的功能,也给提高器官的功能。所以有个好的睡眠是可以快速恢复身体内部器官的重要因素。一定要多注意休息,不要熬夜,晚上10点左右就试着去睡觉;养成早睡的好习惯,这样白天才能全身心的投入到学习和工作中。特别是中午一定要午休,这样能化解困顿的情绪。

  本文作者/郑新阳

  插图来源/摄图网

  执行主编/尹学兵

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