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世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰 报道《黄帝内经》认为心为“君主之官”，具有主血脉、主藏神的功能；“心者为阳中之太阳，通于夏气”，夏季属火，心火应于夏热，火气通心，因此夏季容易感到烦躁不安，出现心烦失眠、心慌、胸闷、气短等症状。养心、护心能增强心脏功能，促使心脏搏动有力，能促进血液循环，恢复心脏生存的整体内环境；分解心脏内累积的毒素，并通过人体新陈代谢系统排除，消除毒素对心脏的侵蚀；使疲劳感和晕眩感消失，缓解心慌、胸闷、气短等症状。因此，夏季养心对于整个神经系统以及精神心理因素的调节都非常重要。
一、平心静气，颐养心神
情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。
二、适当出汗，固护心液
夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心之液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，避免剧烈运动。需要提醒的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间也不能过长。
三、午睡片刻，修身养心
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时-13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
四、养心调护，因人而异
1. 养心阳
夏天属阳，阳主外泄，所以汗多。心阳虚的人出汗过多就会加重病情。心阳虚是心气虚的发展，心气虚会导致心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、舌淡胖、苔白滑、脉弱无力。
心阳虚者如有因汗多而出现心慌气短，可用生晒参(3～5克)泡水饮，或服生脉饮(由人参或党参、麦冬、五味子等药物组成)。
2. 养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。其主要特点是阴虚阳亢，表现为五心(胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多食养心阴之品，如取麦冬3～5克，酸枣5～10个泡水喝；还可食用冰糖大枣小米粥、百合藕粉或银耳莲子羹养心阴，安心神。
3. 养心血
心血虚主要是指心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱。可适当食用黄芪、枸杞、大枣、阿胶、当归炖肉等益气补血、养心安神。
4. 化痰湿，畅血脉
痰浊痹阻证的人多表现为胸闷痛痞满，口黏乏味，纳呆脘胀，头身困重，舌质紫暗，有瘀斑，舌下络脉瘀曲，舌苔浊腻，脉弦滑或弦涩。
这类人群忌盲目进补，可适当食用藿香、佩兰、薏苡仁、荷叶、山楂、丹参、三七粉等健脾祛湿、活血化瘀，化痰泄浊。
总之，夏季养心需因时因地因人，建议在有经验的专业医生指导下进行辨证调护，方能疗效显著，切忌盲目进补，贻误病情。
专家介绍
王兵
上海交通大学附属第六人民医院中医科主任医师，医学博士，研究生导师，上海中医药大学兼职教授。长期从事中西医结合临床、科研及教学工作。
擅长中西医结合诊治心脑血管病、慢性胃肠肝胆病、代谢综合征及其组分病（高血压、糖尿病、高脂血症及肥胖）；运用“扶正抗癌法”诊治恶性肿瘤，减轻放化疗副作用、预防复发和转移。
纽约州立大学布法罗分校高级访问学者，上海＂杏林新星人才培养＂指导老师，上海市中医药学会脑病专业委员会委员，上海市中医药学会心病专业委员会委员，上海市中西医结合学会虚证与老年医学专业委员会委员。
应诊时间：
专家门诊：
周一上午，周一下午，周二上午
特需门诊：周四下午（以当日挂牌为准）
汪天湛
上海交通大学附属第六人民医院中医科主治医师，医学博士。
擅长中西医结合诊治心脑血管病、代谢综合征及其组分病（肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症）、慢性肾脏病（蛋白尿、血尿）、慢性咳喘、慢性胃肠炎及肿瘤术后中医调理。对更年期综合征、湿疹、痤疮、带状疱疹、反复口腔溃疡等也有一定的心得体会。
入选上海市“杏林新星”人才培养计划。现任上海市中医药学会脑病分会委员，上海市中西医结合学会活血化瘀专业委员会青年委员，上海市中西医结合学会虚证与老年医学专业委员会青年委员，上海市中西医结合学会青年工作委员会委员。
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周一上午、下午
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周五上午、下午
眩晕整合门诊：
周三下午
本文作者/汪天湛 主治医师
王兵 主任医师
（上海市第六人民医院 中医科）
执行主编/尹学兵
值班编辑/七七
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