孕期保健之心理

　　孕妇的心理健康与否,对胎儿的健康发育有直接影响。专家对此解释说,孕妇的情绪变化会激起自主神经系统活动,影响激素的分泌水平。内分泌激素经血液循环通过胎盘进入胎儿体内,从而对胎儿的生长发育发生作用。孕妇积极的情绪会增加血液中有利于健康发育的生化物质,因此为了给胎儿创造一个良好的生长发育环境,孕妇一定要保持心情舒畅,情绪稳定,拥有一个健康的心理状态。

　　然而,在妊娠期间,妊娠的疲劳、严重的妊娠反应、对分娩的恐惧、对胎儿健康的忧虑等问题常会影响着孕妇的情绪,对此,孕妇该如何调整好自己的心理呢？
　　(1)孕妇应学会倾诉,当遇到不开心、不顺心的事,应主动找丈夫或者服友谈心,帮助自己解压。或者听听轻音乐、看看喜欢的书籍、郊游等,使焦虑的情绪有所转移。
　　(2)孕妇可以参加适当的活动,多交些乐观开朗的朋友,使自己的情绪得到积极地感染,并从享受友情中得到心灵上的满足。
　　(3)做些适当的运动,如散步、做体操等,一方面可增强体质,为孩子的出生做准备；另一方面可使孕妇减轻紧张情绪,使心情变得舒畅。
　　(4)购物,尤其是购买自己喜欢的东西时,通常会使人心情愉悦。对于孕妇来说,可以经常逛逛街,购买自己喜欢的饰物或者衣服,既可以达到锻炼的目的,又可以让孕妇在购买的过程中保持良好的心境。
　　(5)丈夫及其家庭其他成员要多关心、照顾、体贴孕妇,对于妻子的某些任性的行为,一定要学着忍让,以使妻子在妊娠期心情舒畅,保持乐观情绪。
　　(6)不要过多食用巧克力、甜食、肉等,过多地食用这些食物会使血中的儿茶酚胺水平升高,从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等不良情绪。

　　本文选自《生殖热点问题面对面系列丛书》，该丛书由上海长江医院组编，邀请了上海交通大学附属第一人民医院、附属仁济医院，复旦大学医学院、复旦大学附属妇产科医院，上海中医药大学附属市中医医院、龙华医院等三甲医院的专家、教授作为医学顾问，并由第二军医大学出版社出版发行。丛书曾多次参展上海书展，获得读者交口称赞。
　　丛书将案例与专家解惑相结合，内容简洁、科学、可读性强，是一套方便、实用的生殖健康保健读物。
 

　　执行主编/尹学兵
　　值班编辑/星   炫