作息规律，孕力大长

        【故事再现】
　　我很幸运,大学刚毕业就和交往三年的男朋友结婚了,我很满足现在的生活。可是美中不足的是,我的月经很不正常,而且最近有愈演愈烈的趋势,现在月经经常是一个月来两次。饮食方面我已经很注意了,可就是一直不见好转。我很害怕月经不调会影响以后的生育,于是特地抽空去医院检查了一下,结果发现,我不但月经不调,还有一些别的妇科疾病。询问了我一些问题之后,医生提醒我,我的这些妇科疾病是因长期熬夜引起内分泌失调导致的。治疗这些妇科疾病的前提是要我坚持合理的作息习惯,不能经常熬夜,还要注意经常锻炼身体。亡羊补牢,犹未晚矣。只要我改变不良的生活习惯,这些妇科疾病就很容易治愈。

　　【案例分析】
　　如果是内分泌失调导致的月经不调,可以服用逍遥丸进行调理。另外,注意休息、坚持合理饮食、保证营养均衡、保持良好的心情、不要有过度的活动量,这些都有利于恢复月经周期的规律性。
　　那么长期熬夜,作息不规律是如何影响月经周期,并导致妇科疾病的呢?专家认为,如果在生活中作息不规律,身体的各种器官得不到好的休息,各项功能都会趋向于紊乱,时间长了,身体虚弱,妇科病原体就会乘虚而入,在这个时候女性就非常容易患上妇科病了。
　　其实作息不规律,不仅对育龄女性健康危害很大,对所有人都是如此。因为人若经常熬夜会因过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等,严重的就会导致感染疾病的概率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会要增加许多。
　　【专家有话说】
　　由于生活节奏的不断加快,现代人的生活状态也随之发生了质的改变，入睡时间越来越晚,更是经常出现熬夜、日夜颠倒等情形。其实如果长时间无法拥有正常生活作息习惯，会严重影响到生理功能，从而造成受孕困难。
　　临床实践发现，当感觉机体处于极度疲劳或患病的状况下，由于营养不足，免疫功能下降，会使精子和卵子的质量受到很大的影响，同时也会干扰子宫的内环境，不利于受精卵着床和生长，导致胎萎不长、流产或影响胎儿脑神经发育。因此，最好不要在疲劳状态下受孕，孕前应调整好作息时间，保持精力充沛。对于想要宝宝的夫妇来说，应该先养成规律作息的习惯，保证晚上11点之前就寝，将生理功能调整到最佳状态；避免劳累过度、生活紧张，这样才不会因为情绪紧绷或压力过大，错失受孕机会。工作时，即使并不感到疲劳，也要稍加休息，哪怕是休息5分钟、10分钟。条件允许的话，到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下身体；做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态是很难受的，容易感到疲劳，要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳；冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，这时应注意常打开窗户换换空气；在卧室晚睡前、早起后都应开窗开门，交换室内的空气，保证室内气流的通畅。
　　当然，孕前到底应该休息多少，采取何种休息方式，是否参加体育锻炼，这是因人而异的。对于从事体力劳动的女性，下班后就应该以休息为主，少做或不做家务劳动，不必再进行额外的体育锻炼；对于从事脑力劳动的女性，在注意多休息的同时,可以选择做些简单的家务活儿，也可参加一些不剧烈的体育活动，如散步等。如果为了能够怀上宝宝，而什么活动都不参加，反而会对身体不利。

       本文选自《生殖热点问题面对面系列丛书》，该丛书由上海长江医院组编，邀请了上海交通大学附属第一人民医院、附属仁济医院，复旦大学医学院、复旦大学附属妇产科医院，上海中医药大学附属市中医医院、龙华医院等三甲医院的专家、教授作为医学顾问，并由第二军医大学出版社出版发行。丛书曾多次参展上海书展，获得读者交口称赞。

       丛书将案例与专家解惑相结合，内容简洁、科学、可读性强，是一套方便、实用的生殖健康保健读物。

       执行主编/尹学兵
       值班编辑/陈    琦