男怕热女怕冷，竟是影响受孕率

　　精子和卵子是人类的生殖细胞，小小的精与卵的结合意味着一个新生命的开始，对于新生命的呵护就要从保护精与卵开始。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。殊不知，男人要冷养，女人要热养的结论对于保护精、卵，实现顺利生育同样适用。

　　1.男人“冷”养，护精子

　　⑴水温要冷 很多男士面对沉重的工作、生活压力，喜欢选择蒸桑拿来解乏。其实蒸桑拿时室温高达50～70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。男科专家建议，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　⑵裆部要冷 专家表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节睾丸温度，以致温度上升，生殖功能受到影响。所以男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的久坐男性，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。

　　⑶饮食要冷 中华医学会北京分会临床营养学专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。所以，尤其是准备要孩子的男士，应坚持低热量饮食，减少动物性油脂摄人，吃肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。

　　⑷火气要降 中国中医科学院老年医学研究所教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是保证心理健康的“维生素”。良好的心理状态对于精子的保护也是大有裨益的。火气上来的时候，可以选择听听舒缓的歌曲；想些开心的事情；去室外散散步等。

　　⒉女人“热”养，利生育

　　⑴暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷，经常手脚冰凉，易伤风感冒的女性，在生理周期食用寒食，甚至会影响到月经周期，从而直接影响女性受孕。专家建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品；北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等温补血气、增强体质和抵抗力的食物；做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　⑵暖水防妇科病 有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。所以准备怀孕的女性做家务时最好选择热水，防患于未然。

　　⑶暖体护子宫 妇产科专家指出，女性的生殖系统最怕冷。女性要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。另外，还要注意不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。

 

　　本文选自《生殖热点问题面对面系列丛书》，该丛书由上海长江医院组编，邀请了上海交通大学附属第一人民医院、附属仁济医院，复旦大学医学院、复旦大学附属妇产科医院，上海中医药大学附属市中医医院、龙华医院等三甲医院的专家、教授作为医学顾问，并由第二军医大学出版社出版发行。丛书曾多次参展上海书展，获得读者交口称赞。

　　丛书将案例与专家解惑相结合，内容简洁、科学、可读性强，是一套方便、实用的生殖健康保健读物。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/星   炫