别因食物冷了子宫

       在现代人的饮食中,除了一日三餐,零食也是休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示,多数成年人聊天、看电视、休闲时都离不开零食。很多上班族都喜欢在办公室里备着各种各样的零食。在炎热的夏天,冰激凌、雪糕、冰镇饮料自然成了很多年轻人的最爱,有的人甚至在严寒的冬天都会选择食用冰激凌、雪糕等冰凉食品。

　　【患者疑问】
　　一直听闻例假时吃生冷食物,月经量会很多,可是我在例假时从不忌嘴,月经量并没有因此增多。所以每次来例假时,我都会背着妈妈吃一些水果、冰激凌之类的凉食来解馋。可是最近我发现自己开始出现痛经的症状,而且一次比一次严重。有一次我因痛经疼得晕过去了,母亲把我送到了医院。后来医生告诉我,我的痛经就是因为平时嘴馋,在例假时食用了过多生冷食物引起的,如果长此以往,我甚至有可能会不孕。真的有这么严重么?
　　【专家释疑】
　　中医所说的寒性食物,如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等,这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体健康的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易引发痛经、月经不调等症状。
　　女性月经期间食用生冷或冰冻的食物,容易导致下半身着凉,从而导致女性宫寒,除了影响月经周期，带来手脚冰凉、痛经外,还会因为发育过程中雌激素水平低下,第二性征发育不良,造成其成人后性欲淡薄、不孕不育。同时宫寒造成的淤血易导致白带增多、阴道免疫功能下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
　　女性做好生殖系统的保暖工作,可以避免许多妇科疾病的困扰。
　　调养宫寒,首先要注意保暖,因为女性的子宫是最怕冷的。在饮食上,避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物,多吃温阳的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、龙眼、枣、花生等；适当运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳,运动多了易感疲劳,但“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,如在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、诚畅气血、改善血液循环,使全身温暖。此外,还可以采用艾条温灸的方法,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟,效果很好。

       本文选自《生殖热点问题面对面系列丛书》，该丛书由上海长江医院组编，邀请了上海交通大学附属第一人民医院、附属仁济医院，复旦大学医学院、复旦大学附属妇产科医院，上海中医药大学附属市中医医院、龙华医院等三甲医院的专家、教授作为医学顾问，并由第二军医大学出版社出版发行。丛书曾多次参展上海书展，获得读者交口称赞。

       丛书将案例与专家解惑相结合，内容简洁、科学、可读性强，是一套方便、实用的生殖健康保健读物。

　执行主编/尹学兵

　值班编辑/星    炫