女性如何呵护自己的卵子

　　卵子的质量与女性年龄有很大关系。随着女性年龄增长，其卵子的年龄也在增长。卵子质量下降是很多女性发生不孕和流产的主要原因。

　　女性可以通过以下方法来呵护自己的卵子。

　　1.饮食保养 月经期间,经血会带走身体中的大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此女性多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。另外,豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,能让卵巢更坚实、卵子更健康。

　　2.每天饮少量红酒 荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,建议少喝。

　　3.慎做人工流产 医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论常规避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内激素水平,影响卵子质量。

　　4.“卵巢保养”慎做 日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。因此,建议女性千万不要随便去做所谓的“卵巢保养”。

　　5.少吃止痛药 一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25~35岁的女性当中,平均每人每年服用77片止痛药,而这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,从而降低对卵巢神经调控的传导速度,导致卵子活性减弱。

　　6.远离辐射 研究显示,辐射会影响卵子质量。一般家用电器电磁辐射都很小,只要不集中摆放,一般不会造成电磁污染。

　　7.保持心情愉悦 过度焦虑和抑郁会影响卵巢功能,从而影响正常排卵,导致不孕。

　　8.适度运动 运动可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床,避免怀孕早期出现流产。
 

　　本文选自《生殖热点问题面对面系列丛书》，该丛书由上海长江医院组编，邀请了上海交通大学附属第一人民医院、附属仁济医院，复旦大学医学院、复旦大学附属妇产科医院，上海中医药大学附属市中医医院、龙华医院等三甲医院的专家、教授作为医学顾问，并由第二军医大学出版社出版发行。丛书曾多次参展上海书展，获得读者交口称赞。

　　丛书将案例与专家解惑相结合，内容简洁、科学、可读性强，是一套方便、实用的生殖健康保健读物。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/星炫