中秋防感冒，给你五个小妙招

　　当你早上走出们时，会发现路边的树木已经没有往日那样苍翠茂盛，风中的落叶时聚时散，满地金黄一片。已经中秋，马路上依旧可以看到穿衣季节各种各样的行人来来往往。

　　有的人穿着短袖听着音乐走在路上，微风拂过面颊，带来微微凉意，使人心情舒畅不已；有的人穿着长袖骑着电车在马路上驰骋，此时的微风已不再是微风，刺骨的寒风打在脸上，让人早起的困意瞬间散去，清醒万分。
　　而在这种季节交替，气温不定的时候，恰恰是最容易患上感冒的时候，因为穿衣不当或抵抗力不足等原因，往往会有一些人患上感冒，导致咽喉肿痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、浑身无力、精神不足等。

　　感冒虽然不是大病，但其危害严重的是继发感染，如鼻窦炎、中耳炎、咽喉炎、肺炎、急性支气管炎、颈淋巴腺炎、心肌炎，还可引起变态反应，诱发关节炎、肾炎等。尤其是老年体弱的多病之躯，可能会导致病情恶化。因此我们在日常生活中需做好对感冒的预防，让自己健健康康的度过这个季节。

　　1.保持房间空气流通。早上起床时打开家里的窗户，让房间内的空气流通，使人能够呼吸到清晨的第一缕新鲜空气。

　　2.睡前泡脚。晚上睡前可用热水泡脚，这样长期坚持可以促进身体的血液循环，提高抵抗力。

　　3.保持适度锻炼。每天早上起床后可以到室外进行锻炼，比如慢跑、打太极等运动，以此来增强身体体质，提高机体的免疫力。

　　4.适当增减衣物和保持口腔卫生。我们的鼻腔、口腔黏膜周围会附有各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等。平时身体有一定的抵抗力使这些细菌无机可乘，但是着凉时我们的抵抗力就会下降，这时细菌就会乘机而入了。所以每天出门时提前看一下当天的整体温度，根据温度穿衣减衣，尤其是老人和小朋友这类体质较弱和抵抗力较差的人群，在早晚出门时最好带一件外套。每天早晚各用淡盐水漱口一次，清洁口腔并杀灭口腔内的病毒。

　　5.调整心态。秋季万物开始萧条，使人的情感容易悲伤，这个时候如果生活中再发生一些不顺心的事情，就会容易使人心绪消沉。可适当进行瑜伽、冥想或听一些轻音乐来使我们的情绪得到适当缓解。

　　美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的《感冒白皮书》中针对喉咙痛、咳嗽、鼻塞给出了缓解小妙招。喉咙痛用淡盐水漱口，每隔6-8小时进行一次，可适当缓解，尽量避免大声叫喊；咳嗽可以服用一些止咳糖浆进行缓解；流鼻涕时尽量用软纸巾轻轻擦拭，这样可避免鼻子被蹭破，适当可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油进行缓解。但如果感冒症状一直持续或急剧恶化，建议去医院及时就诊。

　　树树皆秋色，山山唯落晖。在这个秋高气爽的气节，保持身体健健康康，偶尔和家人朋友一起野外探秋，登山、钓鱼或露营，岂不美哉！

本文作者/谢曼丽
执行主编/尹学兵
值班编辑/谢曼丽
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