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二十四个节气——芒种时节,你睡“子午觉”了吗?

2021-06-05   浏览量:  文章来源: 上海市第八人民医院

核心提示:芒种标志着仲夏时节的正式开始,此时气候开始炎热,要注意避开太阳直射,注意防暑。夏日昼长夜短,要晚睡早起,中午小憩可有助于恢复疲劳,有利于身体健康。

  世界医疗网(上海)特邀通讯员朱健报道    芒种是夏季的第三个节气,芒种介于小满和夏至之间。此时上海即将进入仲夏时节,同时也标志着多雨的黄梅时节即将到来。

  

        芒种标志着仲夏时节的正式开始,此时气候开始炎热,要注意避开太阳直射,注意防暑。夏日昼长夜短,要晚睡早起,中午小憩可有助于恢复疲劳,有利于身体健康。中医养生提倡睡“子午觉”,所谓“子午觉”,就是每天子时和午时按时入睡。子时是夜晚11点到次日凌晨1点,午时是白天中午11点到13点,“子午觉”主要原则是“子时大睡,午时小憩”。

  芒种饮食

  芒种饮食方面宜清淡,多饮水。夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,宜多吃有清暑益气、生津止渴功效的食物,饮食以清补为主,顾护脾胃,少食寒凉。避免过多食用肉类,多吃谷物蔬菜,可以适当吃苦味及酸味的食物起到生津止渴开胃的作用,如黄豆、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、茼蒿、竹笋、荸荠、蚕豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。中医认为酸味能敛汗、止泻,一些酸味的水果具有祛暑益气的作用,家长可适当选择如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等水果适量喂养儿童,可以在一定程度上预防因汗出增多导致的耗气伤阴。平时也可将以上水果榨汁饮用,但切记不可代替饮水。

  丰隆穴

  位置:阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

  方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。

  作用:通调脾胃气机、祛湿化痰。

  位保健


 

  足三里

  位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

  方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。

  作用:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


 

  太白穴

  位置:脾经原穴,位于足部,找穴时手沿着足大趾内侧向下摸,摸到的凸起骨头下方的凹陷就是本穴。

  方法:按摩本穴要有一定的力度,每天按揉3-5分钟即可。

  作用:按摩太白穴对因脾虚引起的胃痛、小儿腹胀、小儿吐泻、小儿湿疹、妇女月经不调等病症都有一定的治疗作用。

  中脘穴

  位置:上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。

  方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟。

  作用:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

 

名誉主编/王景阳

  执行主编/尹学兵

  值班编辑/星    炫