减肥不成功，可能是体内湿气在搞鬼

　　世界医疗网（上海）徐成梅报道 近日魔都气温回升，天气越来越热，穿衣也从臃肿变得轻薄。夏季是一个“露肉”的季节，每当这个时候，对于肥胖的人来说着实“爱恨交加”，一方面除了贪凉以外，另一方面却对自己身上的肉肉感到心惊。很多人说自己是易胖体质，喝水都胖的那种。其实，这样的肥胖可能是体内湿气在搞鬼呢！

　　如有以下症状，那说明你体内湿气已经“超标”了。

　　1、体重过重，且腰部多赘肉，犹如游泳圈；

　　2、浑身无力，整日睡不醒，精神难集中；

　　3、皮肤多红疹、痘痘且反复，还有湿疹；

　　4、大便稀黏，冲不掉；

　　5、舌苔厚发黄、有口臭。

　　从中医角度来讲，人体有肝气、肺气、肾气、脾气等。其实，对于“气”，我们只要理解一句话就可以了——气，是人体的动力。中医认为，湿气乃万恶之首，大大小小的疾病都跟它相关联。如果湿气一直不除，就会被困在人体内，久而久之身体就会变得“肿胀”。

　　坚持做好四件健康事，除湿气，锁住健康！

　　多饮温开水。天气一热，人体所需要的水分就会相对增加，为了避免身体流失的水分过快，因此就要保证水分的充足。有些人看到这里就会想“水分流失了，湿气不也就没了吗？那不喝水更好啊！”其实就算你不喝水，身体里的湿气还是存在的。反而会造成身体缺水，影响各个脏器的运转。多饮水滋润的是脾胃，脾胃一好，就能够运化湿气并且消灭掉湿气。也可以在水中加入一些具有健脾祛湿的植物，比如甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等，每天喝上几杯，能够健脾化湿、排毒泻火。

　　偶尔做个汗蒸。相比较冬天来说，很多人都不喜欢在夏季进行汗蒸。因为天气本来就炎热，若是再去“焗一焗”，整个人还得了？但是汗蒸的目的就是为了把湿气给除掉，还身体一个健康。因为汗蒸的过程中会大量出汗，从而将身体里的湿气和有害物质一并排出体外，相当于给身体排了一次毒，可以说是一种健康的养生方式。另外，由于汗蒸排毒出汗多，所以在完成汗蒸后，建议多喝些温开水，防止身体缺水，导致皮肤失去弹性。温馨提醒，汗蒸后不可立即洗澡，以免加重湿气的产生。

　　休息要足够。大多数湿气重、气血虚的人，要么是运动出汗少，要么就是熬夜过度。一般情况下，熬夜过度，休息不足的人，精神多少都会受到影响，也会增加湿气，导致水湿堆积。另外，若是睡眠不够，就算是第二天补回来，对于身体的伤害也是避免不了的。因此，无论是有什么理由，比如工作上的、个人的，都不能够放任自己熬夜，要学会劳逸结合，注意休息，才能把身体调整到最佳状态。还要养成午睡的习惯，就算只睡半小时，也能补充气血，驱散湿气，还能让精神得到放松。

　　每天运动1小时。在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少流汗，此时其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢。运动出汗就是去湿气的很好方法，特别是在夏天的时候。湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样其身体里的汗才能出来，以减少机体内湿气进一步加重。除此之外，运动还可以缓解机体的压力、活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。

　　值班编辑：张狮驼