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中年男人看过来

2019-08-17   浏览量:  文章来源: 世界医疗网

核心提示:在许多人眼里,中年男人代表阳刚、强健,健康应该不是不问题。许多中年男人也因此对自我保健漫不经心,直到不再“奔腾”,变成“松下”时,才恍然大悟,原来是健康并不是理所当然的,中年男人更加需要给自己一点点关爱。

  人到中年,我们男人的身体便开始走下坡路:白天忙碌之后,我们男人想约着朋友去乐一乐,却有些力不从心;早晨起来就有一种疲劳感,看着一大堆的计划,我们男人只想发呆,往往一次不大不小的感冒发烧或是腰腿痛就会让我们整天心情不佳,几天出不了门……

  中年男人,我们的身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。针对这类这种现状,我们该怎么办呢?下面就来看看专家的忠告吧。

中年男人:不妨“挑”着吃

  中年人体的生理机能开始衰退,有些疾病开始显现。科学研究发现,不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效,你不妨根据自身的健康状况,“挑”上几种常吃点。

  柿子能防心脏病:据测定,柿子含有大量纤维素、矿物质和石碳酸(一种抗氧化剂),这些都是阻止动脉硬化的要素。中年人适度多吃点柿子,于心脏大有裨益。

  草莓医治失眠症:土耳其的医学专家认为,最好用大自然的东西来医治失眠症,而不是依赖药物,草莓就有医治失眠的神奇功效。

  南瓜子防治前列腺病:前列腺肥大是50岁以上男性的一大苦恼。经常食用南瓜子可使前列腺肥大症状得到改善。

  生吃番茄抗血栓:番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃最佳。每天晨起正值体内水分不足之际,血液较易凝结,这时正是生吃番茄的最佳时机。

  喝葡萄酒防治胃病:美国旧金山一家医院的研究人员称,葡萄酒的杀菌能力相当强,可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。

  黑木耳能防治尿结石:尿道结石症患者,若能坚持每天吃黑木耳,疼痛感可很快消失,10~14天后结石会变小甚至排出,这是医生的临床新发现。其中的奥妙在于黑木耳中的发酵素与植物碱,可刺激腺体分泌,湿润管道,促进石头排出。

  
中年男人:5种情况不可忽视

  1.晚上感到头昏思睡时,不可强用喝咖啡、浓茶等方法来提神,因为长此以往会导致神经衰弱甚至高血压。

  2.疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应。当出现全身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振时,应立即休息,千万不要再熬下去。要注意劳逸结合,不要再做突击性的工作。休息不单是睡觉,也可采用听听轻音乐、和朋友或家人聊天等措施放松自己,以利克服疲劳。

  3.感觉口渴时,实际上已是机体缺水的信号,表示体内细胞已处于脱水状态。中年人要养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。

  4.饮食时间无常,在饥饿时容易引起胃肠不适,严重时甚至会出现低血糖、引起手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等严重后果。如果经常饥不进食,还易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症状。

  5.有内急时大便硬憋,容易造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛等,还可能诱发直肠癌、结肠癌。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时膀胱贮尿的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留,会损害肾脏。

  
中年男人:每天须运动1小时

  每天运动1小时,这是国家给老年人定的健身标准,这个标准同样适用于中年男人。专家建议,中年男人最好每天早上跑步,早晚各做一次健康操,并且经常打球、游泳,尽量使身体各个部位得到合理的运动,另外,每天最好能步行1小时,比如下班后可步行回家;如果距离太远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。如果时间允许,分开步行更好,可以早晨步行20分钟,中午步行20分钟,晚上步行20分钟。

  另外,一定要保持良好的睡眠规律。男人到了中年,便不再像年轻时那样精力旺盛,但工作压力往往可能是年轻时的好几倍,所以在安排每天的工作时,不要把24小时都安排得满满当当,至少要留出8小时的睡眠时间,坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。

  心理专家指出,中年的男人要学会排解心中的压力,比如业余时间多参加文娱活动,生活丰富多采,心情也就开朗起来;遇到烦心的事,可以找妻子、父母、好友倾诉,不要压抑在心里;心态要平常,这样就可以减少孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪。

  
中年男人:有病早点去看

  专家指出,貌似强者的中年男人,其实是世界上最脆弱的群体。中年男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性,男子的预期寿命要比女性短6年,35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性,每年全国约有100万中年男子发生心脏病,12%%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上,一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。而现实生活中,许多男性像这位白领一样有病不去看,小病拖成大病。

  有关统计数据表明,中年男性看病的频率要比女性低28%%,20%%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼,80%%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊,才把小病养成大病的。而中年男人有病不去看,已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。

文/徐音

执行主编/尹学兵

值班编辑/留缘