芒种养生以不变应万变

　　世界医疗网（江西）刘正辉报道 芒种是指“有芒作物成熟及夏播作物播种”之意。也表明热闹的炎夏已至。下面由江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师王茂泓讲解芒种节气如何养生？

　　1.饮食注意清补益气、化湿祛毒

　　芒种气候有两个特点：一是气温升高，二是进入梅雨季。芒种时节虽主气为少阳相火，客气为阳明燥金，但司天之气阳明燥金布散，凉气乃行，燥热交合，燥极而湿，故易出现忽凉忽热的凉热交替强对流天气，导致风气盛，温热而多湿，以湿气为主，肝、心、脾易于受损。故芒种养生宜以不变应万变，注重清补益气、健脾化湿。此时，五谷、五豆不仅养形养“长”，还养五脏，最宜食用。赤小豆养心补血、清热去湿；绿豆保肝调脂、清热解毒；黄豆健脾益气、抗衰养颜；黑豆补肾乌发、活血祛风；白豆补肺、理中益气。加上健脾祛湿、宁心安神的高粱米，熬成五豆高粱粥，补五脏而不燥、益气血而不滞，是芒种养“长”之上品。另外，芒种还要注意健脾祛湿，除了红薯、板栗、山药、扁豆、薏仁外，冬瓜、丝瓜等瓜类亦是适合之品。芒种时汗多伤津，乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、猕猴桃等酸味果品可敛汗祛湿、生津止渴，亦为常选。

　　2.“芒种三宝”——菖蒲、松针和泥土

　　芒种时节，正值百毒之月，“五毒尽出”，蚊虫苍蝇滋生。因此，为驱邪避毒，可在门窗悬挂菖蒲、艾叶，喝雄黄酒，佩戴香包，熏苍术、白芷等。菖蒲，不仅舒心气、畅心神、怡心情、益心志，还能涤痰辟秽、通利九窍。用菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等量，水煎后当茶饮，有化痰醒酒、辟瘟解毒之功效。松针可祛风活血、明目、安神、解毒、止痒。以松针切碎泡茶饮，对高血压、高脂血症、流感、风湿性关节痛、神经衰弱、糖尿病、便秘、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等都有特殊的保健效果。鲜松针还是补阴要药，以松针做枕对失眠效果甚佳。但鲜松针的采摘最好在端午前后，因此时为一年中阳气至盛之时，吸收天之阳气最全。

　　此外，泥土亦为“芒种三宝”之一。现代人脾胃虚弱，一个重要原因是被水泥地及高楼大厦包围，而远离土地。芒种是养“长”至盛之时，最需要和泥土接触，若能善用陶泥、砭泥或药泥等敷脚或足三里等穴，实为芒种养“长”之法宝。

　　3.“土德”养心，静而包容

　　夏三月，是天之阳气与地之阴气交合之时。中医认为，心与夏季相应，故夏季养生重在养心。但夏季的不同节气，养心方法又有不同。芒种期间，端午之时，太阳行至中天，达到最高点，人最能秉承天地中通之气。但需中气交通上下，故宜以“土德”养心。“土德”的特点：一为包容，宽宏大量，能容能化；二为诚信，忠厚淳朴，言行一致；三为静谧，兼收并蓄，厚德载物。“土德”不足则生怨，怨伤脾，脾虚则种种病生，故脾土强才能身健，也才能养阳蓄阳。

　　要保持宁静平和的心态，也需要身体的配合，身和有助于心安。芒种也是皮肤病多发时节，故以藿香、佩兰煎汤沐浴，不仅对皮肤病有利，对养心也为助益。

　　【养生一荐】

　　以桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各50克，加水2000毫升，煎煮半小时后，将药液倒入浴盆内泡浴。有化瘀通络、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒之功效。

　　专家简介

　　王茂泓

　　江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师、医学博士、硕士研究生导师，江西省名中医，江西省传统中医中药研究会理事长，中国中西医结合学会第八届活血化瘀专业委员会肾病专家委员会委员。曾获2015年江西“最美医生”、“全国卫生计生系统先进工作者”、首届“白求恩式好医生”提名奖、“第三批全国优秀中医临床人才”等称号。善于运用传统中医方法治疗各种内伤杂病及疑难病症；尤其擅长诊治急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病，各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。

　　值班编辑：张狮驼