五种失眠问题，不妨试试中医疗法

　　世界医疗网（上海）徐成梅报道 随着社会压力的增大，每个人或多或少都会出现失眠的症状。由于长期失眠影响了人们的正常生活和工作，安眠药活跃于市场，但是如果长期靠服用安眠药来维持睡眠，药物的依赖性往往会对身体造成伤害。其实，失眠可以通过采用中药调理的方法达到缓解的目的。中医医师针对以下这些失眠症状给出了相应的建议：

　　一、入睡困难

　　症状表现：这类患者属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

　　中医治疗方法：在治疗上主要以疏肝解郁为主，适当多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　二、时睡时醒

　　症状表现：这类患者属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

　　中医治疗方法：治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　三、睡不踏实，老做噩梦

　　症状表现：从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　中医治疗方法：在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，适当多吃些补血的食物。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

　　四、整晚睡不着

　　症状表现：这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

　　中医治疗方法：治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　五、醒得早，醒了又睡，迷迷糊糊

　　症状表现：经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

　　中医治疗方法：这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。平时适当多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　知识小链接：长期失眠会发生什么？

　　1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　2、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　3、心脏负担重。人睡着后，心率大约比清醒时低10—30次/分钟，相当于给心脏放个假，如果睡眠时间过少，那么心脏得不到休息，会使患心脏病的风险显著增加。

　　4、伤肝。失眠最伤肝脏，这是因为卧位血液归肝，更有助于肝脏的滋养与修复。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

　　值班编辑：张狮驼