中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心

　　养生是延缓衰老的重要手段之一　全国名医秦亮甫教授认为：“动静结合，恬淡虚无，制怒节欲，心安五脏，乃能长寿。”养生首重精神调摄，注重调神。“恬淡虚无”、“精神内守”，即要避免过分的情志刺激，经常保持欢畅愉快，借以保养精、气、神；反之则影响肾气。同时要陶冶性情，例如坚持习练书画、引吭高歌，能使精神安逸、气血行畅。老年人养生必须重视动静结合。“动”是指运动；“静”是指内养、放松。老年保健要充分休息，保证充足的睡眠。但是一味静卧不动，气血流动不畅，亦损天年。尤其是进入中老年后，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，病邪乘虚而入，极易发生各种疾病。因此应注意劳逸结合，尤其需要进行一些适度的体育锻炼活动，活动肢体，流通气血。做到以静为主，兼以运动，动静结合，保持肾之精气充实，却病延年。

　　中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心　“下士养生，中士养气，上士养心”，这里的养心概念是指调控好你的心态，包括道德、思想、情绪和意志等。人的心态需要保持平静、和谐，使精、气、神，达到最佳状态。《淮南子》云：“神清志平，百节皆宁，养性之本也。”《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，病安从来”就是这个意思，老子还说过：“致虚极，守静篤”，是指在当今纷繁精彩的现实世界中，应该不为金钱、名利所困，保持自然的静心。心静自然神凝，神清自然气爽，心定自养元神。“心态好，一切都好”，人以善良为本，胸怀宽阔，厚德待人，让人感受到人心的温暖，社会的温暖，你也会从心底生出无限的喜悦。得道多助，路行自宽，只有这样才能精神内守，蓄养自身的元气。生理状态稳定了，在顺境的熏陶下，机体免疫力增强了，百病自然就会远离你。

　　学会忍让　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”人皆有之，《黄帝内经》云：“喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，百病皆生于气。”一般情况下，七情属于人的正常情绪反应，但情志波动过于剧烈，则可使人的气机逆乱，气血失调，严重者如麻将桌上因糊牌而大喜的脑出血；为一点小事激烈争吵、肢体冲突的大怒，引发血压升高继而脑中风的病例并不鲜见。所以我们一定要做情绪的主人，不要让不良情绪来驾驭你，用宽阔的胸怀、硕大的肚量去容忍那些不能改变的事，因为你气愤、发泄，大发脾气，甚至满脸通红、眼冒金星，出现头晕眼花，肝阳上亢脑中风的症状，伤的还是你的身体。七情太过，五志过激是疾病发生的重要原因，在人生漫长的道路上，令人失意、烦恼、悲伤和愤怒的事情常常有之，一个智慧者，对大是大非当然不能退缩、退让，关键是在不良事件的波澜中，应该保持平静、淡定和坦然，在紧急关头要自制忍让、沉着镇静，用勇气与智慧去改变那些可以改变的事情，让生活变得更美好。但是对一些非原则的日常小事情就不必斤斤计较，尽量倾听别人的意见，退一步，海阔天空。得到的结果是皆大欢喜。

　　淡定、平静、不发火是养心的基础　淡定是安静、平静和冷静，有了宁静的心，才会生出智慧，才会学到技能，让精、气、神，达到最佳状态。少说话，多倾听，三思而后行，三思而后言，增加一份宁静的美。名利、金钱，都是过眼烟云，一切都应看淡些，你在这里失去了，但在另一方面又得到了，心灵得到释放，心情得到放松，你就会感觉到平静、淡定的那份幸福。大凡高寿之人，多半是性格开朗，心情愉悦，助人为乐，热爱劳动；相反，脾气急躁、固执多疑、孤僻懦弱的性格常常是产生疾病土壤的温床，因而养性怡情，培养高尙的道德、情操是很重要的。在生活中参加有益于身心的琴棋书画，养花、垂钓、太极拳锻炼和旅游等活动，陶冶自己的情操，这样才能舒畅情志，气血平和，延年益寿也在情理之中。

专家简介：

　　钱静庄  

　　上海中医药大学附属龙华医院、副教授、医学硕士、副编审。上海市药膳食疗协会理事。上海科普作家协会会员。从事医学工作30 多年，尤其是继承了全国500 位名老中医之一的秦亮甫教授。博采众长、衷中参西，形成了自己独特的学术思想和治疗风格。

　　临床擅长治疗：心脑缺血、高脂血症、脂肪肝、慢性气管炎、慢性胃炎、萎缩性胃炎、失眠、便秘、慢性腹泻、脱发、出汗异常、各种皮肤病、妇科病、更年期综合征、亚健康疲乏、肿瘤术后调养等疑难杂病及慢性

　　 病膏方调理。治病同时除了给病员开口服、外敷、外洗处方外，还传授生活中自我保健的食疗方法。

作者：钱静庄
值班编辑：孙雯